公司白领坐在凳子上运动有什么小技巧？

现在公司的白领越来越多，但是公司的白领工作也不是那么好做的，因为他也会有一些职业病。比如颈椎脊椎炎，视力下降，比如腰椎间盘突出等疾病也属于职业病。通常情况下，通过适当的活动可以降低这些疾病出现并发症的概率。

你可以坐在凳子上做那些活动，比如眼保健操。我们小的时候可能会有学校在课间播放这种音乐做眼保健操，但是大部分老师都没有教我们怎么做。你可以在网上找到很多这种视频和这种教程。只要你能这样按摩，缓解眼睛疲劳，你就合格了。毕竟这个事情必须做多少分钟并没有确切的要求，所以合适类型的眼镜可以缓解我们的眼睛疲劳，减缓速度。

坐在凳子上闭上眼睛是一种非常有效的恢复精神的方法。因为办公活动一般都是文书工作，需要大脑进行高强度的工作，但是体力消耗并不高，所以学会酝酿自己的精神，闭眼3~5分钟是绝对值得的，可以起到很好的养精蓄锐的作用，提高我们的工作效率，减轻我们的精神压力，让我们的工作更有状态。

办公室工作是一种文字工作，所以体力消耗不是很大，也造成了体力的下降。虽然办公室不需要太多的体力，但是这种长时间高强度的脑力劳动也需要体力的支撑，所以进行适当的体育锻炼是非常必要的。比如每天跑3公里、5公里，无论是早上还是晚上，都可以起到很好的增强体力的作用，还可以让我们的身体免疫力更强，减少一些疾病的发生。