二十四节气——立春时节，如何养生？

立春是二十四节气中的第一个，这意味着一个新的周期已经开始。从今天开始，标志着万物封闭的冬天已经过去，开始进入暖春。由于中国幅员辽阔，在北回归线及其以南可以明显感受到早春的气息，但在中国大部分地区，还是会感到寒冷，而且会持续一段时间，才能进入春天。立春的到来反映了一年中自然节律的变化。站着意味着开始。立春是阳气诞生的时候。随着阳气的升起，万物逐渐复苏、发芽、生长。天地自然，生机盎然，呈现出一派生机勃勃的景象。这个时候，人要晚上躺下，早起调节情绪，养精蓄锐。

人的杨灿不仅养神使精神焕发，而且养精使筋骨柔韧。若违春之气，则损肝，肝气郁结，夏之气不足，则致寒损，发生于筋。肝脏的经络之气会注入颈部，眼睛就会开窍。精会藏于肝，病多发生于头。春天的气候受风气支配。早春以风邪、风寒为主。普通感冒是各种疾病的根源。但只要人体保持安静，人体的肌肉就会被封闭，阳气就有了抵御外邪的能力。即使风大毒重，也不会造成伤害。这就是养生和保持健康的结果。

四季的阴阳变化是万物生长的基础，而春天符合春天的特点。养生需要注意护阳抗感冒。护阳应从饮食、起居、心理、锻炼等方面进行。

饮食调理:宜多吃五谷杂粮、时令蔬菜、瓜果，多吃黄花菜、萝卜、荠菜、菊花、开心果、柑橘、葱、豆豉等宽胸理气的食物，少吃乌梅、杨桃等涩味、酸味的食物，少吃寒凉油腻的食物。

药膳推荐:首乌甘片、虾仁韭菜、板栗鸡块、玫瑰茉莉花茶等。

生活起居:春装不宜过早脱去棉袄，勤开窗通风，穿上厚底薄顶，晚上躺下早起，舒展身体，参加登山、慢跑、球类等户外活动。，并做练习八段锦等室内活动，克服疲劳和困倦。

心理调养:敞开心扉，开朗起来，有意识地培养自己豁达开朗的性格，结交知心朋友，学会合理的发泄方式，平衡好自己，调整好自己，适应春天的精神。

中医调理手段

1.中医调理:人体体质有寒热之别，药物的药性也不同。中药调理可以改善体质的偏颇。预防医学科可以根据患者的体质特点制定更完善的调理处方。

2.通过穴位调理艾灸:艾灸有很好的温经理气作用，对肝气不适、经气阻滞有很好的疗效。

3.穴位:经络调理，保健按摩可以疏肝理气，疏通经络，刺激人体的自稳系统，具有双向调节作用。

4.督灸:督脉又称阳经之海，能调节阳经气血的积聚和渗透。督灸具有温阳通络、祛风除湿的作用。对风寒湿痹、邪气阻络引起的颈肩腰腿膝等关节疼痛有独特疗效。中医综合治疗不同类型的疾病可以明显改善症状。