女人吃什么对皮肤好？六种食物防止黑色素沉淀。

第一，石榴

石榴皮很硬，很多人都不想吃，但是里面的肉还是很充实的，吃起来很甜。石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，具有很好的抗衰老作用，可以保护细胞免受环境污染。还能在一定程度上抗辐射，有很好的抗氧化作用。女性朋友要多吃！

第二，胡萝卜

胡萝卜是美容食品之王，富含果胶，帮助人体排除有害物质，使皮肤看起来更加水润细腻。其中所含的B胡萝卜素还能抗氧化美白，防止黑色素沉淀，去除多余角质。

第三，樱桃

樱桃自古以来就是美容水果。它的汁液可以帮助面部皮肤恢复白皙红润，同时还能去除皱纹和斑点。是很多护肤品中添加的护肤元素。维生素C含铁量是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了铁，还含有平衡皮脂分泌、活化细胞的维生素A。

第四，黄瓜

黄瓜好吃、脆、香，深受女生青睐。它富含人体生长和生命活动所必需的糖类和氨基酸。丰富的维生素为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤老化，减少皱纹。果酸还能洁肤美白。

动词 （verb的缩写）葡萄

我们都知道葡萄中含有葡萄多酚，这是一种抗氧化能力很强的物质，可以帮助阻断游离基因的增殖。同时，葡萄中还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和保湿作用，是女性朋友最好的护肤伴侣。

此外，葡萄果肉含有维生素B3和矿物质，可以达到深层保湿。

六，柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2等营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化成分。对促进皮肤新词的新陈代谢，延缓衰老很有帮助。

牛肉中含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你有一个明亮的肤色。

每天吃250克牛肉，可以给你补充15毫克的锌，基本满足人体每天的需要。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素c和钙。磷。铁等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减少眼睛鼻子周围皮肤的红肿或水肿。

鸡:让头发发亮。

光泽的头发让你看起来更年轻，充满健康的魅力。想要头发健康，就得给它足够的营养。

如何给头发补充营养？吃鸡！鸡肉中有一种物质叫蛋氨酸，对头发、皮肤、指甲的健康非常重要。没有它，头发会变得脆弱，容易分叉，无光泽。因此，要获得健康的头发，你应该每周至少吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。

鱼:紧致肌肤。

紧致肌肤的秘诀没有什么比吃鱼更能有效拥有年轻紧致的肌肤了。鱼中含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧致有弹性。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼，一周内就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。

21种滋补女性的好食物

1.益气补血

古人习惯用“面如桃花”来形容女人的美丽，润泽的面色反映了她内在的气血充盈程度。肤色好的女人即使不化妆，也会有一种超尘脱俗的脱俗气质。由内而外的美，会让一个女人像花一样绽放很久。

明星食品

大枣:大枣自古以来就是补气养血的佳品之一。它性温味甘，具有健脾补血的功效。长期食用可使面部红润，美容养颜。红枣可以用来煮粥、做蛋糕、煲汤、泡茶。一次吃3-5粒为宜，不要超过10粒。血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆枸杞:桂圆是补血益心的好水果，春天也是补血养生的最佳时节。将2-5个桂圆和米饭一起用小火煮几分钟。长期食用可以使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也可以很滋补。5-8枸杞用热水泡茶可以养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏:中医认为春天是最适合养肝的时候。这个时候很难多调理，气色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10-30克，50岁以上女性最好少吃。

照顾好你的乳房

乳房是女人独有的财富，不仅是她魅力的源泉，也为养育下一代做出了巨大贡献。从青春期开始，女性就要好好呵护自己的乳房，30岁以后，更要时刻关注乳房健康。

豆浆:豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆，会对乳房健康非常有益。

蘑菇:蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯:红薯是一种超级抗癌食品，含有一种特殊的成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。

3.补钙和强化骨骼

要成为“苗条婀娜”的健康女性，补钙必不可少。但女性最容易缺钙，尤其是在怀孕、哺乳和更年期。据调查，二十几岁的女性钙摄入量有一半以上不达标。30岁以后，骨钙流失逐渐增多，更容易患上骨质疏松等疾病。

酸奶:酸奶是钙的良好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时之间饮用。

芝麻:黑芝麻含钙量较高，比牛奶高8倍。每天早上坚持吃小火煮的黑芝麻做早餐，可以增加钙的吸收。

海带:100g干海带含钙625mg，是一杯牛奶的两倍。海带的钙很容易被人体吸收，所以女性平时可以多吃些凉性的海带和海带排骨汤。

4.美容抗衰老

抗衰老是女人一生的功课。她脸上的皱纹和斑点以及皮肤弹性的丧失会让原本明亮迷人的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减少时间的印记。其实吃一些抗衰老的食物，可以从内到外更好的抵御时间的侵蚀，永葆青春。

洋葱:洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱鸡蛋炒木耳，洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。

苹果:苹果在美国人选出的最健康水果中排名第一。能保持皮肤光泽，是天然的美容产品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老的步伐。

西红柿:成熟的西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种强氧化剂，可以帮助人体延缓衰老，预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，用油加热后更容易被人吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

打理头发

一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好的头发可以让女人光彩照人，更成功地俘获男人的心。

核桃仁:核桃被称为“长寿果”，能补肾健脑、补中、养颜乌发。每天吃1-2个整核桃，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。儿童每天服用2粒，成人每天服用1粒。

紫菜:紫菜对滋养头发有很大的作用。紫菜含有蛋白质和矿物质，并富含碘、维生素B2和B6，可以使头发变黑。汤里放点海苔，不知不觉就长了一头黑发。

舒缓神经，帮助睡眠

如果你睡得好，你会看起来更好，身体更健康。充足的睡眠对女性尤其重要，尤其是更年期女性。

香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉有助于入睡，但一定要买全熟的，不能空腹吃。

莲子:莲子能安神、补中益气。煮汤泡茶的时候放一两个莲子，可以帮助睡眠。莲子心能清心火，大量食用才需要去除。

小米粥:小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌使人昏昏欲睡的神经递质。晚饭喝一碗小米粥甚至可以代替安眠药。

7.塑身减肥

凹凸有致的苗条婀娜身材，不仅让女性魅力四射，还能帮助女性摆脱很多疾病。除了经常运动，减肥食品对控制体重也有很大的帮助。

冬瓜:冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女性发胖。而且富含维生素，热量低。日常生活中，可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。

兔肉:兔肉是“肉中之精”，其蛋白质含量高达70%，但脂肪和胆固醇含量低于其他所有肉类。经常吃兔肉可以强身健体，控制体重。外国女人称之为“美人肉”。

燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能使皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

晚吃什么对皮肤好？

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡，气血不畅，皮肤干燥，黑眼圈浮肿，一系列熬夜的并发症真的很让人头疼！怎样才能保证熬夜的质量，减少对身体的影响？我为你编辑了几招，让你即使熬夜也能保持良好状态。

▲熬夜前:饮食清淡，补充B族维生素。

熬夜的人要经历漫长的一夜，所以必须摄入足够的热量。但熬夜前的晚餐要拒绝油腻，清淡营养更好。多吃蔬菜和易消化、高蛋白的食物，为熬夜储备足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

此外，熬夜还会摄入大量的B族维生素，对视力、缓解压力、改善发质和皮肤都有重要作用。水溶性B族维生素很容易随汗液和尿液排出体外，这也是人们在夏天容易感到疲劳的原因。

√饮食建议:

①B族维生素片

维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。

但是，B族维生素是不能储存在体内的，最好的补充方式是几次补充，经常补充。压力大、熬夜、减肥、抽烟喝酒、经常喝茶的人，最好经常补充！熬夜前吃一片B族维生素片是夜猫子最直接快速的补充。可以缓解熬夜带来的压力，防止疲劳。

②动物肝脏

动物肝脏富含维生素A和维生素B2，维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖功能、保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩和疲劳的作用。

肝脏富含铁，铁是产生红细胞的必要元素。一旦缺乏，就会感到疲惫和苍白。适量食用动物肝脏可以使皮肤红润，有利于皮肤的健康生长。贫血和经常在电脑前工作爱喝酒的人特别适合吃动物肝脏，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次吃太多。

③瘦肉

瘦猪肉是蛋白质最丰富的肉类之一，脂肪含量少，热量低。同时，瘦猪肉也是维生素B族的良好来源。所以熬夜的人晚餐可以选择瘦猪肉，可以补充蛋白质，起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适合多吃。一般来说，成年人每天的肉类摄入量应为1~2，可根据个人的体重和肥胖程度增减。

④绿叶蔬菜

b族维生素在动物肝脏和谷物中含量最丰富，在蔬菜中相对较少，仅在绿叶蔬菜中含量最高。常见的绿叶蔬菜有菠菜、芹菜、香菜、油菜、生菜、菊花、苋菜等。蔬菜的热量值低，维生素含量高，我们可以通过吃蔬菜来补充人体所需的维生素。

⑤谷物

谷类包括大米、小麦、小米和大豆是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和烟酸含量丰富。小米和玉米含有胡萝卜素，谷物胚芽中也含有大量的维生素E，但这些维生素大多集中在胚芽、糊粉层和谷壳中。因此，与面粉和大米相比，粗粮含有更多的营养成分和维生素，因此建议可以通过吃粗粮粥等食物来补充B族维生素。

⑥牛奶和乳制品

牛奶中含有大量的维生素A和维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，减轻工作压力。维生素A可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽，缓解熬夜造成的皮肤干燥问题。同时能为肌肤提供封闭油，形成一层膜，防止肌肤水分蒸发，暂时提供水分，缓解熬夜造成的肌肤干燥问题。低脂或脱脂牛奶会更健康！

▲熬夜:水果充饥，喝茶抗疲劳。

晚上熬夜很容易让人感到疲劳和饥饿。但是咖啡、方便面、甜食都不可取，也是熬夜的大忌！如果熬夜的时候觉得饿，可以选择水果、面包、清淡的粥来充饥。同时，熬夜的人容易缺水，容易上火。所以建议喝开水保持水平衡，或者泡凉茶提神明目降火。

①枸杞菊花茶

菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛的重要物质。枸杞能补肾生精、明目安神，对长期使用电脑引起的眼睛疲劳也有治疗作用。

在菊花茶中加入枸杞，冲泡出的枸杞菊花茶能祛风清热、解毒明目、夜间提神，有效缓解眼睛疲劳、干涩症状。现代医学证实，枸杞菊花茶对经常感到疲劳、体力不支的亚健康人群有明显疗效。

②米粥(空腹粥)

米粥是将大米用明火煮几个小时而成，具有清化胃肠道热郁、润肝腑、平肝散火的功效。晚上熬夜生气，米粥不仅起到降火的作用，还能抗饿。此外，米粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可以常吃。

③柠檬茶

长斑、痘痘、色素沉着是熬夜人群最常见的皮肤问题。柠檬可以防止色素沉着，有祛斑美白的功效。熬夜的时候可以用柠檬泡茶。酸甜的口感可以刺激感官，起到提神抗疲劳的作用。

④橙子

橘子富含维生素。现代人熬夜面对电脑，电脑产生的辐射会对皮肤和人体健康造成危害。多吃富含维生素C的橙子，可以有效对抗上述问题，起到抗氧化的作用。同时，橙子的香气也有利于缓解心理压力，克服紧张情绪。

⑤苹果

苹果容易让人产生饱腹感，其特有的香味也能缓解压力过大带来的不良情绪，还有提神醒脑的作用。熬夜的人容易内分泌失调，便秘，皮肤变差。多吃苹果不仅能帮助分解体内脂肪，还能增加血红蛋白，使皮肤细腻。丰富的果胶还能帮助排便，解决便秘。

▲熬夜后:滋补汤，降火补虚。

不习惯熬夜的人，熬夜后会显得很疲惫，很虚弱。因为熬夜时大脑的需氧量和耗氧量会增加，再加上熬夜时不断思考，周围空气不流通，大脑容易缺氧，感觉累一倍。用眼过度还会使眼内压升高，导致眼睛酸、疲劳，视力下降。因为皮肤晚上不能进入新陈代谢和休息的状态，所以熬夜后皮肤会变得暗淡干燥。

中医认为，熬夜容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状。因此，利用药膳进行适当的调养，饮用滋补汤或糖水，可以改善熬夜后阴虚火旺、免疫力下降、身体疲劳等症状。

药材:百合、银耳、桂圆、枸杞。

百合营养丰富，常作为补品，具有清火润肺、安神定志的功效，能改善熬夜人群阴虚火旺的症状。

银耳具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。能增强人体免疫力，是一种很好的保湿食品，可以长期服用。

桂圆能养心脾，补气血，健脾胃，养肌肉，是理想的药材。对气血不足、脑神经衰弱、神经过敏或贫血或过度思考引起的心悸、头晕有很好的疗效。

枸杞能提高免疫力，滋补肝肾，治疗肝血亏虚、肾阴不足引起的视物模糊、夜盲症。

针对熬夜后的疲劳问题

①乌骨鸡

现代医学研究表明，乌骨鸡的营养价值极高。乌骨鸡富含黑色素、18种氨基酸和18种蛋白质、B族维生素等微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，但胆固醇和脂肪的含量很低。所以乌骨鸡是补充疲劳，滋补身体的佳品。吃乌骨鸡可以提高生理机能，延缓衰老，强筋壮骨，减轻熬夜带来的危害。

②西洋参

西洋参作为补气首选，补气养阴，清热生津，提高免疫力，促进血液活力。西洋参中的皂甙能有效强化中枢神经系统，达到静心、消除疲劳、增强记忆力的效果。西洋参还能有效降低熬夜造成的暂时性血压。所以吃西洋参是一种有效的恢复方法，泡水或者和其他食材一起煮汤都是不错的选择！

针对熬夜后的皮肤问题

①猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，胶原蛋白是肌腱、韧带和结缔组织中最重要的蛋白质成分。在烹饪过程中可转化为明胶并与水结合，从而有效改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老。

②猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃可以提供一个人一天所需维生素C的两倍。还具有突出的抗氧化性能，可以改善熬夜对皮肤造成的不良影响。

不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪，降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，止渴，利尿，保护心脏。

除了以上两个问题，熬夜也会对眼睛造成伤害。熬夜后也要多补充维生素A和B，两者都可以保护眼睛，抗疲劳！

什么水果对皮肤好？

每个女人都想拥有完美、美丽的白皙皮肤。要让皮肤由内而外的水嫩，除了护肤品的保养，还需要食物的营养补充。俗话说，药补不如食补，有些食物还能吃出白皙的皮肤，尤其是水果。女性皮肤吃什么水果好？草莓和苹果缺一不可。

1猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

2.草莓

1杯草莓中的维生素C含量是每日摄入量的130%。维生素C能促进胶原纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皱纹越少。反而会导致皮肤干燥起皱。

3.苹果公司

苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加速排毒过程。其中含有的大量苹果酸不仅有助于人体分解脂肪，还有助于美容。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的侵害，从而预防皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了防晒还应该吃一个苹果。

胡萝卜

含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润柔嫩。

5.柠檬

柠檬是一种美容水果，富含柠檬酸和维生素C，能预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤白嫩。在制作饮料时，如果在新鲜的柠檬汁中加入一些水，并加入糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，可以使你的脸变得白嫩。此外，如果将1个蛋清和半个柠檬的汁液均匀混合后涂抹在脸上约15分钟，有助于缓解皮肤的疲劳。

6.番茄

西红柿中含有的有机酸和纤维素可以促进消化，防止便秘。西红柿也是含有较多维生素C和烟酸的食物。每天吃一个西红柿，不仅能抗衰老，还能让你的脸红润有光泽。

7 .柚子

柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。

8:葡萄

葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

什么蔬菜对皮肤好？

爱美是每个女人的天性，爱美之心人皆有之。那么日常生活中应该吃什么蔬菜才能让皮肤越来越好呢？接下来，让我们和边肖一起来看看吧！让我们一起吃的越来越漂亮。

海藻-美容和防辐射

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。

番茄美容祛斑

西红柿酸甜，性凉，微寒。能清热止渴，滋阴凉血，入肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效，它可以治疗口渴和食欲不振。

西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤、治疗真菌和感染性皮肤病的作用。

烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。另一项研究表明，番茄汁对消除狐臭也有一定作用。

豆芽——祛斑美白

《本草纲目》中记载的李时珍:唯有这种豆芽具有独特的美容养颜作用，食用后有“解酒毒、清热毒、益三焦”之功。在中医经典中，黄豆芽被列为第一长寿食品，绿豆芽排在第六位。

豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。

莲藕-美容祛痘

中医认为，生莲藕味甘，性寒，无毒。煮熟的莲藕味甘，性温，无毒。

莲藕含有淀粉、蛋白质、天冬酰胺、维生素C和氧化酶，含糖量也很高。生吃鲜莲藕可以清热除烦，止渴止呕。如果把新鲜的莲藕榨成汁，效果就更差了。煮熟的莲藕味甘，性温，能健脾开胃，益血补心。所以主要补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

冬瓜-美白瘦身

冬瓜是美容产品，对美白皮肤有显著效果。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。

这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。

冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其含有丰富的丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止人体内脂肪的堆积产生减肥作用。《神农本草经》中说冬瓜“色好，益气不饥，久服能使人强身抗老”。

辣椒-祛邪养颜

辣椒味燥热，祛邪驱寒，明目杀虫，温而不凶，入心脾。

辣椒中维生素C的含量居蔬菜之首。辣椒可以促进体内激素分泌，改善皮肤状况。很多人觉得吃辣会长痘，其实辣椒不是问题。只有本身爱长痘的体质，吃了辣椒才会火上浇油。

以上蔬菜在日常生活中非常常见，可以让我们的皮肤变得更好吃，所以赶紧行动起来，每天多吃蔬菜吧！

夏天吃什么对皮肤好？

没有丑女人，只有懒女人。千真万确，只要勤于保养，多做工作，其实除皱很简单。边肖想让你给我介绍一下如何去皱、美白和抗衰老。丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、番茄、草莓等蔬果对皮肤有最天然的保湿去皱效果，还可以做成面膜，让脸部光滑，皱纹舒展。

巨藻

它是一种富含维生素和矿物质的碱性食物，可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多的油脂。

牛奶

牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。牛奶还有美白功效，一直是女性的美容佳品。

番茄

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

猕猴桃还是猕猴桃

富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

花椰菜

富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

猪肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。