解读八段锦的第四次分解作用

1.站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2.吸气，慢慢将双手举至胸前，掌心向内。

3.向左转，同时，左手向外伸，右手向内折。

4.向右转，同时，右手向外伸，左手向内折。

5.放松呼吸，回到原来的站姿。

6.重复以上动作几次。

练习时注意以下几点:

1.缓慢、稳定、连贯地移动。

2.注意呼吸协调，抬起时吸气，放下时呼气。

3.手臂充分伸展，注意肩膀保持放松，不要用力过猛。