减肥健身的方法。

1，钙镁平衡。钙不仅能强健骨骼，还能维持心脏的正常跳动，促进唾液和胃液的分泌，镇静心神。但如果钙摄入过量，就会沉积在血管壁上，造成动脉硬化的风险，而镁可以抑制体内钙的过量吸收。

2.很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。但研究表明，一些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，结果只能让你更加依赖糖。

3、减肥瘦身的方法。第一，改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康有效地减肥。第二，少吃。每餐热量摄入要严格控制，每餐吃7到8分钟就够了。一日三餐的热量摄入不应超过2000卡，早中晚三餐的热量摄入比例应为4比4比2。第三，睡前不要吃东西。