藏肾养精的秘诀“养肾气”补肾元

跟大家说:冬天和三月是潜在活力和万物收藏的季节。这个时候，如果人们遵循自然规律来健身，就会事半功倍有民间有“冬天不收割，春天生病；冬天不补肾，一年四季都没精神。”所以，冬季养生的关键是滋肾。下面我们来揭秘一下“肾”的秘密。

“藏”肾精

冬季是养生护肾的最佳时机。755-79000年，有“肾藏志，听耳；肾为强官，有术。“换句话说，肾是人的精气。如果一个人肾够，记忆力好，思维能力强。一个人的心灵手巧，灵活多变，一定是肾精充足的标志。肾气充足的人还表现为头发乌黑，精力旺盛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为头发是肾之花。换句话说，头发是肾之花，肾气充足，头发自然会发光，人缘好。

补肾益精的秘诀:

1.懒:早睡晚起，不打扰太阳的精神，太阳出来就起床。如果阳气充足，你就会健康。

2.慢下来:安静自然，看起来放松放松。

3.热身:及时躲避寒冷，寻求身心的温暖。

滋养肾气

冬天天寒地冻，但北方水成冰，雪茫茫，风冷，寒邪先袭肾，所以人体阳气收敛，气血趋向身体，寒气凝滞，容易导致人体气血运行不畅。所以肾是人体生命的动力，肾气充足，身体才能适应严冬的变化。肾气旺盛的关键不仅在于保暖，还在于疏通经络，抵御寒气入侵。建议:冬天每天用热水烫脚，经常按摩脚底涌泉穴，可以促进血液循环，安神强肾。

“补肾”

如果没有强肾，看能不能吃。因为，补肾最重要的是营养均衡。饮食得当，肾气充足，精力充沛，会提高身体的御寒能力。吃错了，吃多了，肾受损，四肢无力。

冬季补肾的食物清单:

1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；

2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温食品。

冬季伤肾食物黑名单:

冬瓜、苦瓜、西瓜、螃蟹等寒性食物。肾阳虚的人要牢记。

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