早上吃什么早餐最健康？你们

早餐为新的一天补充能量，其能量来源于碳水化合物，所以早餐一定要吃一些淀粉类食物，可以选择粗粮或者一些坚果、干果。如紫米粉馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包子、坚果面包、吐司、玉米粥、热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆等。，不要喝冰咖啡、冰茶、冰牛奶等。，少吃油炸食品。

其次，我们还需要补充蛋白质，因为含有蛋白质的早餐可以持续释放能量，让我们更加饥饿。我们可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、里脊肉、鸡翅、素鸡、豆制品。

也可以选择一些水果来补充人体所需的维生素和纤维素。