女性冬季健康:饮食预防四病
1，手脚冰凉
如果女性在冬季经常手脚冰凉，可以多吃一些黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、柯格等黑色食物，可以促进血液循环，调节肠胃功能，改善怕冷。同时，在饮食方面，多吃带姜片的食物，如鸡汤、鱼汤等，其他含有葱、蒜等香料的食物也有同样的效果。用萝卜排骨煲汤，有一定的御寒作用。
此外，睡前用热水泡脚(或找一个装满热水+米酒+姜片的水桶(热水与米酒的比例为1: 1))不仅可以促进末梢循环，还可以改善女性怕冷的情况。也有助于睡眠。体质虚弱的人，冬天尤其要加强体育锻炼。慢跑和快走有助于改善身体虚弱的症状，增强抵抗力。
即使是轻度感冒，也有一定效果。2.类风湿性关节炎
“冻美人”虽然好看，但是穿少了容易着凉。经常感冒的人，免疫力会下降，容易导致上呼吸道感染、发烧扁桃体炎、关节痛等自身免疫性疾病，也就是一会儿腿疼一会儿胳膊疼的症状，严重时甚至会导致风湿性心脏病。此外，还可能导致风湿性关节炎，关节肿胀、僵硬，甚至变形。
对于关节痛，要注意合理饮食，不要忌口，忌口。不宜吃高脂肪食物，但低糖低盐，少量多餐，少吃性食物。烹调食物要色香味俱佳，易于消化。饮食中糖、蛋白质、脂肪的比例为3: 2: 1。多吃植物油，如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、大豆油、菜籽油等。
植物油与动物油的比例为2: 1。另外，加强锻炼，增强体质，注意关节保暖。有湿衣服、鞋子和袜子也很重要。3.头部冰冷苍白。
冬天，很多女性为了美观，不愿意戴帽子等保暖护具，使头部着凉，从而着凉。其他女人在冬天会变得苍白，
血气不好。面对这样的问题，我们也可以调整饮食。在感冒发烧期间，应避免油腻的肉类和甜食；不宜吃辣椒、狗肉、羊肉等辛辣刺激性食物。而寒性的水果，如西瓜、柚子，热性的水果如桂圆、荔枝、榴莲等要少吃。这个时候可以多吃一点水果。
面色苍白、面色不佳多由贫血引起，食疗是治疗贫血的有效手段之一。富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。富含维生素c的食物，新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等，都是极好的补血食物。
同时，贫血的人要有规律的情绪方面和日常生活。
不要厌倦适当的活动。每天多喝水。少吃油炸和油炸食品。4、痛经
女性对温度最敏感，不顾温度只注重仪态的直接后果就是痛经，对女性健康极为不利。所以，冬天要特别注意颈部、腹部、腿部的保暖。
如果出现痛经，可以吃生姜、大枣、红糖水如下:干姜、大枣、红糖各30克。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖炒。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。
也可以用干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g。将前两种药物加水煎煮取汁，将薏苡仁粥煮至八成熟，加入药汁煮至八成熟，制成降血脂薏苡仁粥。该粥适用于寒湿凝滞型痛经。