南怀瑾的一日养生法

养生之道:除了药物的调节，养生之道更重要。其实正常情况下每个人都能活到100岁。但由于饮食不当、生活紊乱、寒夏相交、情伤等原因，往往导致身体虚弱、疾病缠身、早衰甚至早逝。人要想延年益寿，就要在防病的基础上努力。要做到外避寒热，内促正气，饮食适度，有时休息放松，心情愉悦，防止疾病的发生。如果每个人都能做到以下几点，他们就会健康长寿，甚至活到一百岁。1.饮食节制:饮食是脏腑、气血、全身的营养之源。但是，暴饮暴食、暴饮暴食、偏食都会损伤五脏。饮食不当，气血生化之源，就会导致气血虚弱，五脏失养，于是疾病就产生了。2.劳逸结合:劳逸结合是人体器官生理功能的必要条件。过度劳累会损伤气血，过度放松会导致气滞血瘀。所以平时要注意劳逸结合，保证气血充足，运行畅通，身体自然健康。3.注意情绪的调节:情绪是调节人的精神面貌和思维活动的主要因素。情绪调节好了，七情就不会发生了。所以一个人要有坚定的信仰，宽广的胸怀，无私的情操，提高自己的文化素养。四、环境的变化:环境对心理也有很大的影响。比如多种花草，养鱼养鸟等。，都是可以调节心情的清新药剂。注意气候变化:寒热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。所以要注意季节的交替，保证阴阳、寒热的平衡，防止外邪的侵袭。