冬季养生需要注意的八大高危疾病
冬季养生预防八大高危疾病常识
咽喉炎
咽喉炎是冬季常见病，主要由病毒感染引起。另外，你所处环境的温度变化，比如从室内到有暖气的室外，也会诱发咽炎。治疗咽喉炎最快的方法是用温盐水漱口。虽然这样不会治疗感染，但是可以消炎，缓解症状。
关节痛
许多关节炎患者在冬天疼痛加剧，但不要害怕。冬天的疼痛和僵硬只是气候加重了，关节损伤却没有改变。许多人在冬天会有轻微的抑郁症状，这会导致他们对疼痛更加敏感。每天运动可以改善你的精神和身体状态，游泳也可以缓解关节疼痛症状。
煤气中毒
每年进入寒冬后，煤气中毒时有发生。原因是煤气管道不密封，有煤气泄漏，煤燃烧不完全，产生大量煤气。另外，冬天人们喜欢关门窗，通风不畅后容易引起煤气中毒。预防煤气中毒，在家庭生活中要烧完煤，不要盖，煤炉里要装烟囱。特别是冬季阴天或雨雪天，煤的湿燃烧不完全，室外气压低，室内气体排出困难。所以家里一定要做好预防措施，以免发生意外。使用天然气热水器时，不要封闭房间，保持良好的通风，不要长时间洗澡。使用管道燃气时，要防止管道老化、漏气、漏气，并定期检查相关设备。防止烹饪时火焰熄灭，导致气体溢出。
感冒
经常洗手可以预防感冒。因为别人经常接触的开关和门把手是最脏的地方，所以经常洗手是非常必要的，尤其是在接触这些部位之后。另外，要保持家用水杯、毛巾等用品的清洁，尤其是家里有人生病的时候。如果感冒了，尽量用纸巾代替毛巾，这样可以直接扔掉，防止别人被传染。同时，多喝水，注意休息。
流感
季节性流感最有可能袭击身体虚弱的人。老年人、体虚者和慢性病患者特别容易患流感，必要时可注射流感疫苗。
哮喘
冷空气是诱发哮鸣、气短等哮喘症状的主要因素。哮喘患者冬季要注意自我保护，低温或大风天气最好待在室内。出门的话，戴口罩，按时吃药。
皮肤干燥症
皮肤干燥是冬季的常见病，冬季随着环境湿度的降低而加重。冬天需要增加皮肤水分，或者使用保湿护肤品。涂保湿护肤品的最佳时间是洗澡后皮肤湿润的时候，睡前再用一次。洗澡时用温水，不要太热。太热的水会导致皮肤干燥或发痒，并使头发看起来更干燥。
心脏病
冬季是心脏病的高发季节。寒冷的天气会导致血压升高，然后可以服用更多的他汀类药物。而且因为天气寒冷，心脏需要更加努力才能维持全身的热量。尽量待在温暖的房间，睡觉时用热水袋或电热毯保暖。如果你外出，穿上厚外套，戴上帽子、围巾和口罩。
冬季保健常识
1，补品
冬属水，人体的肾也属水。冬季肾脏更加脆弱，冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，注意补肾。进补包括食补和药补，但也因地因时而异。一般阳虚的人可以选择羊肉、鸡肉、狗肉。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。对于寒热不适应的人，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味中，咸在肾，甜在肾。明白了这些，冬季进补可以有更多的选择。
2.足部保护
冬天脚健康就是健身。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。要经常保持双脚清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激脚上的穴位。脚上有很多穴位，保护好脚，保护好身体。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。呵护好自己的脚，冬天可以事半功倍。
3.多喝水
有些人认为，冬天来了，活动减少，一般不会觉得口渴，所以不太需要喝水。这是不对的。虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，仍然需要水的滋养。一般每天的补水量应不少于2000 ~ 3000ml，以保证人体的正常代谢。所以，冬天即使不渴，也要多喝水。
4.适当出汗
冬天非常需要通过祛寒来养生，需要预防寒气侵袭，但也不要突然升温，尤其不要上火醉酒，烤腹背部，暴汗，容易引发疾病。冬季属阴，养生应以护阴精为主，少泄津液为宜。所以在冬季保健中，要适当锻炼肌肉和出汗，以强身健体，切不可突然热身出汗。
5、疾病预防
冬季天气寒冷，容易诱发慢性疾病的复发或加重，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状，严重时甚至诱发心肌梗死和中风。因此，要注意防寒保暖，注意进行耐寒锻炼，提高防寒抗病能力，防止呼吸道疾病的发生，特别要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并备好应急药品。
6.早点睡觉
冬天，阳很冷，尤其是在晚上。所以古人提倡冬天早睡晚起，早睡养阳气，晚起固阴精。唐代神医孙思邈说:“冬天不可早出晚归，得罪了韩伟。”因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴液的积聚，充足的睡眠还可以缓解平时工作压力大造成的精神疲劳。
7.多运动
冬天很冷，让人感觉压抑，压抑。改变一个人抑郁情绪的最好方法就是运动。根据自己的健康状况选择一些慢跑、跳舞、滑冰、球类等不同强度的体育活动，是消除冬季无聊、调理精神的良药。还可以去远足，散步，可以调节心态，起到运动的作用。运动要动静结合，以微汗为宜，不宜大汗淋漓，气馁，这与冬季藏太阳的方式相反。
8.喝粥
冬季养生要多吃热粥，常吃粥可以增加热量和营养。早上宜吃热粥，尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥，晚餐节食养胃。还可以吃桂圆粥、芝麻粥、萝卜粥、核桃粥、大枣粥、菊花粥、鲫鱼粥。
9.喝茶
茶是最好的饮料之一，含有人体所需的多种维生素和微量元素。特别是绿茶还可以防癌。长期喝茶可以对人体起到很好的保健作用，尤其是对长期从事电脑工作的IT男。但胃病患者或服用贫血药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
10，少洗澡
如今，每天洗澡已经成为人们的一种习惯。但是，冬天频繁洗澡不符合养生的原则，因为阳气藏在里面。人被水热所迫，大汗淋漓，极易感冒生病。所以北方冬天一周洗一次澡，南方冬天三天洗一次澡比较合适。
女性冬季健康小贴士
一、注意皮肤保湿滋润。
在冬季，由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管会收缩，以减少热量的流失，但这也导致皮肤层的血液循环变慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大大减少。冷风一吹，皮肤的抵抗力就会减弱。所以冬天的皮肤容易变得干燥、粗糙、敏感甚至皲裂。饮食方面，可以多摄入含黏液的食物，如蜂蜜、海参、木耳、梨等。作为饮料来增加血液中的胶体含量，增加细胞内水分的保存。保证每周至少敷一次面膜，实现外敷和内服的统一配合。
第二，饮食与健康
中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血密切相关。在寒冷的季节，服用食补更为合适。这可以说明药物在改善营养状况、增强机体免疫功能方面不可替代的作用。所以冬天其实是女性健身的最佳季节。
冬季寒冷容易侵犯人的健康，多吃温热的食物，少吃生冷的食物。冬季保健要以食物保健为辅。传统养生学将食物分为寒、温、平三类。冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃冷食。温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜。但一切要看个人体质，比如敏感皮肤，韭菜、大蒜、蛋黄或洋葱要尽量少吃或避免吃。
第三，女性冬天多吃水果蔬菜。
冬季有许多时令蔬果，如大白菜、胡萝卜、油菜、小麦、大白菜、菠菜、芥菜、西兰花、豌豆等。这些蔬菜含有大量维生素和矿物质。多吃这些新鲜的蔬果，不仅能使身体抵御寒冷，还能增强身体免疫力，防止呼吸道等器官的感染。尽量少吃油腻的肉类，以蔬菜为主保健，每天尽量用水果代替膨化零食。
第四，晚上不要憋尿。
气温越来越低，待在温暖的被窝里不想出来不是很容易吗？冬天长夜漫漫，有的人因为怕冷，睡了一觉就憋了很久的尿。无论什么时候，什么情况，对他们的健康都是非常有害的。尿液中含有尿素、尿酸和各种有毒代谢物。如果尿液在体内积聚时间过长，这些有毒物质可能会对身体产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。尿频还可能导致排尿困难、血尿、漏尿，女性一定要注意。
5.不要用围巾捂住嘴挡风。
寒冷的冬天，围巾是保暖和搭配衣服必不可少的，不仅有防风御寒的作用，还能增添美感与众不同。但是寒流来袭，很多女生会本能的用围巾遮住嘴和脸，感觉方便防风，看似保暖，但安全隐患很多。我们买的围巾大多是羊毛、兔毛、混纺的，纤维容易脱落，容易吸附灰尘和病菌。特别是我会反复呼吸肺气，清理围巾的频率极低。当我与人的口鼻近距离接触时，掉落的纤维、灰尘、病菌会很容易随着呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。对于敏感皮肤，有湿疹感染的可能。最好选择口罩，不要选择围巾来保暖脸部。如果是敏感脸，可以选择透气鼻孔，很实用。
六、天气冷，脚要保暖。
中医认为，足中寒邪必然影响五脏六腑，从而导致胃脘痛、腹泻、月经不调、月经不调、腰腿痛、冻伤等疾病。脚冷还会降低抗病能力，导致上呼吸道感染。所以在寒冷的冬天一定要注意脚部的保养。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血少且慢。另外，足部表皮下脂肪层薄，保温性差。所以脚的皮肤温度是最低的，脚趾温度有时只有25℃，所以买鞋不仅要注意款式，还要注意保暖。冻伤的人应该尽早穿棉鞋保暖。一般来说，冻伤的脚越多，越容易出汗。及时晾晒鞋袜，经常晾晒，对健康大有好处。而且如果有时间的话，每天睡前泡脚是非常不错的选择。还可以在水中加入一点中药粉末，可以促进血液循环，增强免疫力。
七、经常开窗，经常通风。
地球上天寒地冻，冷空气袭人。不要因为要保持室内温度，就关好门窗，不注意通风，这样室内长时间得不到新鲜空气。室内大量二氧化碳的积累和油烟的遗留，已经成为健康和安全隐患。有资料显示，空气中的病毒和细菌液滴，在空气流通不畅的房间里，可以漂浮30个小时以上。人们经常吸入有毒和有细菌的空气后，很容易感染疾病。所以从健康的角度来说，冬天要定期开窗换气，让室内保持一定的新鲜空气，时间不要太长，每天早上打扫的过程中一个小时就够了。
八、冬天也要防晒。
说到防晒，人们总有一个误区，就是夏天40多度才需要做的事情，冬天就不需要防晒了，多此一举。实际上这是一个巨大的误解。据分析，冬春季是全球全年臭氧层含量最少的季节。没有臭氧层的“保护外衣”，紫外线就会乘虚而入，伤害我们的皮肤。尤其是下雨天，看似没有阳光，紫外线却高达危险极限。另外，大部分人都忽略了寒冷季节防晒的重要性，使得皮肤在不知不觉中受到伤害。所以一年四季都需要防晒，指数可以稍有变化。而且，即使冬天不打太阳伞，也要记得戴口罩和帽子防晒。
保持室内空气流通
1.冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。
2、人在这样的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。
3.另外，冬季是一氧化碳中毒的好季节，要保持室内空气流通、清新。