保健的重点是什么？

四点天人合一。

元气来源于先天的父母，在后期得到谷的滋养，从而调节和维持人的出生、成长、强壮、年老、自足等生命的全过程。元气充沛，轻症不用药物就能康复，重症用药物或疗法就能克服。如果生命力下降，尽管治疗有效，还是难免死亡。

中医认为，人要适应自然气候的变化，否则就会生病，甚至死亡。中医叫“天人合一”，也叫“天人相应”。人的健康长寿不能违背自然气候变化规律。所以在日常生活中，除了要适应寒、热、温、凉四季之外，还要注意避开风、寒、热、湿、燥、火六淫，更要注意防止气机不正常。这个季节由于气候、大气异常而引起的疾病，称为时令病。

如何避免邪气致病，首先要“动以避寒”、“隐居避夏”，同时要心情舒畅，没有杂念和妄想，保持身体的活力和抗病功能。这些预防措施对年老体弱者更为重要。这也叫调整到四点，与人体相协调。适应季节气候的突变是中医养生的一个非常重要的方面。

心态平和，气血通畅

中医认为，生命活动依赖于气血的通畅，所以“疏散气血，使之通畅，达到平和”是中医治疗疾病的伟大方法。影响气血瘀滞的主要因素是情绪不愉快和心绪不宁。情绪平和可使气血运行保持动态平衡，情绪异常可使气血运行紊乱。据统计，90%以上健康长寿的人，性格都比较温和、开朗、乐观。中医把人的情绪分为喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七个方面，也称为“七情”。情绪过多会导致情绪躁动，损害人体的活力和功能。七情分别与人体五脏相关，如:怒过度伤肝、喜过度悲、哀过度伤肺、忧过度伤脾、慌过度伤肾。如果过度愤怒伤肝，可导致肝脏生理功能失调，肝气郁结，火上浇油，出现头晕、头痛、心烦、急躁、口苦等症。肝气长期郁结也会导致脏腑关系失衡。首先会影响脾胃，引起胃病。临床上很多常见病，如高血压、眩晕症、胆囊炎、胃炎、神经衰弱等，多由情志不宁引起。可见情绪与人类生命健康的关系有多密切。所以，情志平和是中医养生的另一个非常重要的方面。

动静结合，形神统一

生命在于运动，运动可以强健筋骨，增强身体机能，使人强壮。但锻炼一定要活动与活动相结合，形神合一。比如运动时心神不宁，胡思乱想，反而会促进气血紊乱。只有形神统一，相互利用，相互依存，才能使人充满活力，健康长寿。五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。，都需要身体活动和冥想来达到形神合一。可见，运动、形神结合、形神合一是中医养生之道的重要环节。

饮食节制保护脾胃

面包是生命的支柱。饮食是人类生命活动最重要的物质基础，但饮食的消化、吸收和排泄必须依靠脾胃的健全功能。人体的所有组织和器官，只有通过脾胃对水和粮食的消化、吸收和分配，才能维持其正常的功能活动。所以养生非常重视保护脾胃。实践证明，长寿健康的老人都是饮食良好，脾胃健康的人。同时脾胃功能完善，可以增加人体元气的抗病能力，也就是免疫功能。汉末名医张仲景也指出:“脾旺四时不受邪”。因此，历代医家在防病治病、养生保健中非常重视调理脾胃。

脾胃功能受损的原因很多，如气候突变、精神刺激等。，但主要表现在饮食方面，暴饮暴食，吃生冷油腻之品，或过饥过饱，饮酒过量等。，会损伤脾胃。金元名医李东垣也指出:“脾胃气弱，饮食自倍，则脾胃气伤，元气不能充，百病皆因之。”饮食方面，最好有规律，定量，定性。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，保护脾胃。

中医也很重视食物种类。如《苏文·器法论》说:“五谷为滋养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这说明人们把大米、小麦、谷类、豆类等。作为主食，然后吃一些水果。少吃肉，多吃蔬菜来补充自己的饮食是有好处的。现代对人体营养的科学研究提出，主食要粗粮细粮搭配，食物要七八分饱，不甜不腻，多吃蔬菜，适当吃一些水果、瘦肉、鸡蛋、鱼虾，保证人体所需的蛋白质和各种微量元素，保持身体健康。有食疗、药膳等。，可以适当选择。

滋肾固精滋补身体。

肾脏是人体的重要器官之一，中医称之为“先天之本”。它充满肾气，能使人精气充沛，生育力强，思维敏捷，筋骨强健，耳聪目明，老有所养。所以历代中医主张以补肾固精为养生保健的重点，强身健体，延年益寿。有些人虽然年过古稀，但仍然聋、瞎、无毛、精力充沛，都与肾固精有关。相反，有些人年龄不够大，但还没老就老了。肾精不足的原因很多。最常见也最容易导致肾虚的是中青年时期性生活过多，妄想过度劳累，不懂得养生。所以在中青年的时候，不懂得补肾养生。病已造成，悔之晚矣。所以，想要健康长寿，在青年和中年时期就要有适度的房事，注意滋阴强肾。

几千年来，中医积累了丰富的经验和理论。精、气、神充盈，很难达到长寿健康，但如果能做好以上五个方面，是完全可以实现的。疾病与健康，衰老与长寿都与许多饮食有关。除了一些外在因素，我们自身与长寿的关系尤为重要，尤其是对于生命力的维持。中医养生的核心是保持活力。有了充足的活力，身体才能健康，人才能长寿。那么应该如何保持活力呢？

老年人如何养生

生活健康

秋季睡眠健康要分为初秋、中秋、深秋三个阶段来调整作息时间。现在初秋已过，在中秋和深秋，要遵循避湿、防寒凉的原则，采取早睡早起的方式，适应大自然的变化，早睡养阴，早起养阳。秋季早起睡眠养生，可以使人早醒，精神饱满，从而避免秋乏的发生。一般来说，秋季晚上9:00-10入睡，早上5:00-6:00起床比较合适。

秋天冷的时候，要经常保持室内通风。当室内外温差为10℃时，室内空气可在15分钟内进行交换。室内少抽烟，减少污染。厨房最好安装换气扇，庭院和室内可以养一些花草，调节空气湿度。

秋季防静电伤害。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，经常拖地，经常洒水，或者用加湿器加湿；经常洗澡换衣服，消除人体表面积累的静电荷。发现头发梳不动时，将梳子在水中浸泡片刻，等静电消除后再梳头。对于老年人，应选择柔软光滑的棉质或真丝内衣和内裤，尽量不穿化纤服装，将静电的危害降到最低。

“秋冻”不能简单理解为“天冷不穿衣服”。天气突然转凉，就要适当添加衣物，否则不仅不能防病，反而会招来灾难，生病。宜“适当添衣”，让自己有点冷而不觉得冷，而不是穿得暖暖的，裹得紧紧的。“秋冻”的另一层含义是，深秋时节，添加衣服的时间可以适当推迟，但要自己能接受。

饮食调节

1，冷暖。日常早餐，以温热食物为主，如红枣干姜粥、核桃仁、甜杏仁、葡萄等。，还可以吃豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋炒白菜、糖蒜等。

2、燥湿祛风。如遇阴雨潮湿天气或体湿便溏，老年人应增加祛风除湿的饮食，如大米、扁豆、赤小豆、薏苡仁、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

3、润燥养阴。在天气干燥或口干便燥的情况下，老年人应选择滋润养阴的饮食。这种饮食可以增强免疫力，可以选择全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、大白菜、莲子、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗。

4.收敛了杨的气势。饮食中加入山楂、五味子、柿子醋等酸味食物，可以收敛阳气。如果没有天气寒冷或身体受凉，老年人应尽量少用或不用发汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥菜等。

5、五味调和。这是健康的八大基石之一，老年人要注意以下关系:辣味与酸味或苦味相互制约；甜味和咸味或酸味相互制约；咸味和苦味或甜味是相互制约的。

精神和运动后护理

愉悦身心，陶冶情操，秋高气爽，大自然的萧瑟景色很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发多种疾病。因此，老年人应特别注意心理保健。

秋日阳光和煦，元叶金黄，秋高气爽，正是老年人闭目养神、汇聚精英的好时候。这时候，老年人要去公园、乡村、山林等有繁华、幽静、幽雅的地方做闭关休息气功。闭上眼睛，先放松眼睛，再放松面部，心就会涌出来，眼睛就会有神。很多名人光棍，除了忙碌紧张的脑力劳动，还可以做闭关操来调理体力，可以达到奇效。

此外，秋季是旅游和登山的黄金季节。老年人可以一起去野外乡村，登高远眺，欣赏大自然的美景，如盛开的秋花，红叶胜火。如果所有的惆怅和惆怅一下子没了，开朗和谐的心情会让你焕发出青春的活力。