吃什么去湿气最好？

1，大蒜

大蒜是祛湿的好食材。可以多吃蒜苗，煮饭时加蒜调味，做瘦肉粥或肉骨粥时加蒜瓣，加蒜炖汤。

2.精力

姜叶是祛湿佳品。平时可以加点姜、姜片调味，也可以做以姜为主的菜(姜炒鸭、姜炒肉片、姜炖牛肉等。).在水中工作的人经常建议喝甜酒和姜汤。紫姜祛湿效果最好，建议吃紫姜。

3.赤小豆

红豆(小豆)祛湿也不错。可以用红豆做杂粮粥，也可以用红豆炖骨头汤。推荐用蒜蓉红豆管骨头粥。

4.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

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