怎样才能快速减腹部脂肪？

我一直是生酮饮食的倡导者。我有了儿子后，被190斤困了近三年。我试过很多东西，包括减肥药(非处方药和处方药)。没有效果。我在节食，但是我不能长时间坚持任何事情。我每周在健身房锻炼3-4天。我有多囊综合症，所以我的荷尔蒙不平衡阻碍了我减肥。

我通过我的妇科医生了解了酮生成。她听说生酮是治疗多囊卵巢综合征的方法，彻底改变了我的人生。第一次跟着做，4-6个月瘦了40斤。虽然这几年我没有严格遵循生酮规律，但是体重也没有恢复多少。但是孤立确实影响了我的家庭。零食太多了。

又在吃生酮了，瘦了5斤！现在所有的体重都是水，但是我用自己的经验证明，这种饮食是健康的，可以快速瘦几斤。

我的一日三餐通常包括以下内容:

早餐吃阿特金斯蛋白奶昔

把奶酪串在一起作为甜点。

一份大沙拉，有三文鱼和无糖醋酱，一些奶酪，还有我加到午餐里的各种蔬菜或浆果。

如果我饿了，我可以吃一些黄瓜和蘸酱(菠菜蘸酱，朝鲜蓟蘸酱，奶油奶酪酱，任何碳水化合物低的东西)。

肉(我们会说排骨的调料是不加糖的，但是有科幻烧烤酱)和两三种低碳水化合物蔬菜(意思是不要土豆和玉米或者任何有大量淀粉的东西)，但是有大量的酮食谱和许多东西。

最初几天你可能会有疯狂的渴望，但是一旦你习惯了(进入一种叫做酮症的代谢状态)，你会发现你一点都不饿，你很可能会失去很多对甜食的渴望。

我没有主动数碳水化合物的数量。我只是尽最大努力去阅读标签，尽可能吃得健康(蔬菜、蛋白质和健康脂肪)，而忽略了淀粉和糖。哦，对了，多喝水。

请多吃蔬菜。如果一定要严格计算碳水化合物，我建议减去纤维来计算净碳水化合物。你需要纤维，你需要蔬菜中的营养。这不是只吃肉和奶酪的饮食。我坚信有人认为这是“不健康”的误解。