身体素质差的人应该如何恢复体能？

你要多运动增加抵抗力，这样才不会经常生病，提高免疫力，在使用中多吃营养补品，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等，对身体有好处，会让身体更强壮，抵抗力更强。

经常锻炼，业余时间踢足球、打篮球、打羽毛球、跑步、游泳等有氧运动对身体特别有益，可以提高免疫力，使身体更加强壮有力，身体素质更高。

但是我们必须长期坚持这一点。每天一定要设定一定的时间进行剧烈运动，告诉自己一定要努力让自己变得更强壮更健康，这样身体才能变得更健康，抵御外来疾病，不容易生病。

运动对健康非常有益，可以提高身体素质。而且从来不花一分钱，只需要时间和你的意志力去坚持。不要总觉得锻炼与自己无关，总是浪费时间。其实运动很重要。对于我们来说，既然对身体有好处，而且可以在这种充满压力的生活中释放压力，缓解身心健康，那么对于我们来说，平时的学习和工作也会让我们更有动力，更有活力，效率更高。

多吃有营养的东西，每天早晚一杯牛奶，多吃有营养的食物，补充我们的健康。荤素搭配，食物也是影响我们健康的因素之一，不能老是吃那些垃圾食品。