健身气功八段锦宋公式

健身气功八段锦的曲式:双手托住三焦，像秃鹫一样左右开弓。调理脾胃运化两手，五痨七伤后回头看。叠拳瞪眼增加力量，后面起点的病就消失了。抬起头尾以除心火，双手交叉双腿以强肾腰，握拳怒目以增力量，一切疾病都在身后消失。

预备——停留在腹部，平静心态，调整呼吸，挺直身体。双手托住三焦——指三焦通畅，双手气由关元提至骤，双手气由骤至关元降。从左向右开弓就像射鹰一样——开弓的力度足以达到背部，意味着食指是商鞅。

调理脾胃，需要提腹，拉伸两侧，吸气清气，吐气浊气。五劳损七伤后回望——旋转手臂刺激手腕原点，回望，转动颈椎，伸肩伸背，下蹲收腹。摇头摆尾驱除心火——摇头放松大椎，摆尾转尾，自然呼吸，心如泉涌。

用手爬脚强肾壮腰——移动膀胱经，疏通任督二脉，把心神守在命门，气息沉丹田。省下拳头和眩光来增加力量——左右扭动脊柱，你的力量来自田单，扭动手腕用力抓，眼睛很刺眼。背部有七个凸起，所有的病都消失了——脚趾用力抓地，百人会引体向上，四肢放松往下跳，吸气呼气错过腹部。

健身气功简介

健身气功是以自身的身体活动、呼吸呼吸、心理调节为主要形式的民族传统体育运动，是我国悠久文化的重要组成部分。