如何在雨水节气中正确养生？你对此了解多少？

关注雨水健康和节气是个好问题。因为大部分人在秋冬季节食欲比较好，睡眠也比较好，所以大家也都有冬季进补的概念。冬天明显比其他季节吃肉多，感觉消化吸收能力更好。很多人一个冬天就可以把自己吃胖，养出一个胖胖的身体。

从身体的整体运行规律来看，人体血液在秋冬季节会回流到内脏器官和系统，而在春夏季节，血液会回流到体表的皮肤和黏膜。对于身体来说，变化就是春季食欲会下降，内脏的血液会逐渐清除，容易犯困，不容易集中注意力。养生的出发点在于如何通过饮食、生活习惯、辅助运动来符合身体的规律，满足身体的需求。

第一点是，不要急着脱下外套直接过渡到夏装，因为内脏的血液回到体表需要季节和温度的变化。如果匆忙脱下外套，稍微暖和一点就脱衣服，会阻碍身体血液的正常调配。中医也有“春捂秋冻”的说法。

第二个建议在于减少肉类食物，增加蛋白质中的天然维生素酵素食物。因为冬天吃了太多高热量的肉类，所以春天需要减轻肠胃的负担和压力，减少肉类，增加蔬菜、水果和各种种子坚果的比例，这样有利于春天的身体健康。

第三点，避免熬夜和过大的工作压力。从冬天到春天的过渡期间，身体内部的营养物质正在重新分配。此时压力过大、情绪紧张、连续熬夜会增加身体压力，而代偿能力弱则不能满足压力需求，完成身体组织细胞的损伤，形成衰老。

第四个建议是增加有氧运动。人们害怕冬天的寒冷，每个人都不愿意去户外。春天万物复苏，空气质量更高，空气中负离子含量增加。这是户外运动的好时机。快走、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽、冥想等。对身心都非常有益。春天利用这些运动辅助身体，可以使组织器官发挥最佳作用，从而呈现最健康的状态。