湿、脾虚、肝火、肾阳虚、早泄，吃什么五谷杂粮？

准备七样东西，薏苡仁、赤小豆、芡实、绿茶、槐花、马齿苋和淡竹叶。这些东西晒干后，按照1: 1: 1的比例混合，磨成粉，每次放几勺粥。如果不想自己做，也可以去网上买五谷粉喝。在食材的选择上，一定要选择高成本采购的真正优质的原食材，采用的技术也应该是低温烘焙的尖端研磨技术。如果把食材做成粉末状，营养成分会得到最大限度的保留，更有利于人体吸收。一定要用上述的东西鉴别五谷粉，效果才有保证。在这里，建议你找美食家唯一品牌！

2.针灸

大椎三棱针刺络放血是一种传统医学针灸疗法，疗效好，无副作用。建议你去针灸科找一个大椎的针灸师进行日常的刺络放血治疗，既经济又有效。如果你喜欢学习，也可以自己学习三棱针刺血，但具体操作还是需要别人的帮助。

3.坚持锻炼

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

另外，禁忌也很重要。少吃上火的东西和生冷的食物。调理是一个漫长的过程，但也是不可逾越的一步。坚持自然会有好结果。