脾虚的人在饮食上应该注意什么？

脾虚多是由于人体质较弱，长期食用油腻、甜食，导致湿重日久，湿困脾，因而脾虚。脾胃不好的人，平时要清热利湿，饮食上要多注意调理，多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。而适当的体育锻炼，消耗多余的热量和脂肪也可以缓解脾虚。

1.脾虚的人要多吃一些健脾开胃的食物。

脾虚是可以通过饮食慢慢调节的，很多食物对脾虚是有好处的。粳米、锅巴、薏米、莲藕、板栗、山药、兔肉、牛肚、猪肚、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、桂圆、人参果、香菇等都可以缓解脾虚症状。同时，脾胃虚弱的人消化功能较弱，所以在食用上述食物时，要注意烹饪。脾虚者平时应多吃易消化的食物，帮助胃肠蠕动，防止胃肠负担加重，加重脾虚症状。

2.脾虚的人要少吃生冷易伤脾气的食物。

经常食用刺激性和寒凉的食物会引起脾虚。香蕉、枇杷、梨、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜、苋菜、茭白、生菜、柿子、绿豆都属于寒性食物。脾虚的人要少吃。尤其是夏天，脾虚会加重。大家一定要注意少吃生冷食物，保护好自己的脾胃。

脾虚的人要少吃油腻的食物。

油腻的食物更容易阻碍脾气运化的功能。鸭肉、肥猪肉、甲鱼、鱿鱼都是油腻的，对脾虚的人有害，要避免食用。过年期间很多人不控制饮食，大鱼大肉的食用很容易导致脾虚的加重。大家在节假日要注意控制饮食清淡少脂。

总之，脾胃虚弱的人往往手脚冰凉，脾胃消化不良，营养不良，四肢瘦弱。要改善这种情况，一定要注意饮食，少吃生冷油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动，改善脾虚症状。