春节保健小贴士_春节保健禁忌
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春节期间保持健康的小贴士
1，饮食
春节养生最重要的是肝。要养肝护肝，饮食很重要。对于一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，有助于驱寒，有杀菌防病的作用。也是鸡肉、鱼肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养必不可少的。春节中间可以适量多吃山药和蜂蜜。不要吃那么多酸的或油腻的食物，羊肉、狗肉、辣椒，否则会导致肝气过盛，损伤脾胃。我们可以喝一些红豆汤、酸梅汤等。适当地，我们可以摆脱热量；或者吃一些红枣帮助补脾。
2.不要喝太多
春节期间，大家聚在一起吃豆。饭桌上怎么能少酒？春节期间因饮酒引发事故的案例也不少。其中，因为酒精中毒，中风、胰腺炎、肝病加重，所以大家一定要记得在饭桌上不要喝太多。
因此，节日期间不要过量饮酒，最好不要喝烈性酒、啤酒、果酒和低度白酒。一天不超过一次。亲戚朋友之间不要经常敬酒，一定不要打架，不要酗酒。
3.锻炼
春节还是有点冷，很多人还是懒得运动。太冷的时候经常蜷缩起来也是不好的现象。如果人们想要健康，他们应该多做运动，尤其是户外活动。在户外散步，打太极拳，不仅可以调节自己的心情，还有助于提高自己的生理机能和健康水平。在家也可以轻松锻炼。先平躺，抬起下半身靠在墙上，双腿和臀部压在墙上。然后打开双腿，保持姿势一分钟，再回到正常姿势。在家锻炼还是有很多小动作的。有兴趣的话可以深入研究一下，对健康肯定有一定的作用。
4.精神
在养生方面，精神上市很重要，要保持乐观开朗的心情。不会伤肝的。想心平气和的做事，可以去公园户外散步，陶冶自己的情操，开阔自己的心胸。只有开放的心态才能自然养肝。
5.适度发挥
在节日期间，当亲戚们聚在一起时，每个人都应该玩得开心。就连平日里很少玩的老人，也围着麻将桌坐着，和子女较劲。适度打牌会带来欢快的笑声，但一定不能过度。尤其是心血管不好的老年人，更不要沉迷玩乐。不能玩超过两个小时，更不能开夜车玩通宵。
老年人不宜参加赌牌，这会使他们高度紧张，对心血管系统非常不利。同时，节日期间电视节目不错，老年人不宜连续看太久，每天不宜超过4小时。你应该选择轻喜剧，音乐剧和歌剧电影，看一些不太紧张和惊险的武侠片和侦探片。
另外，春节期间天气反复无常，时冷时热，要特别注意防寒保暖。不要为了尽快显腿长而过早脱下冬装。
春节养生禁忌
1.保密
对于高血压患者来说，尤其需要避免“吵闹”。高血压患者多为中老年人。节假日期间，忙于应酬或儿孙绕膝，欢腾欢乐，再加上长时间打开电视、播放家庭影院，可使患者大脑过于兴奋，血流加速，小动脉痉挛，血压升高，严重时甚至诱发脑出血。
避免疲劳
冠心病患者多为中老年人，尤其是中年人，因为体力尚好，疲劳程度往往不易感觉到。此外，他们虽然假期有点累，但因为快乐而隐藏自己的过去，特别容易因为过度劳累或过度玩耍而引发心绞痛或心肌梗塞。
3.避免“油”
患有胆道疾病的人，平时注意忌油。由于中国的传统习俗，节假日“开荤”是不可避免的。如果大量食用油性肉类或动物脂肪，会突然加重胆道负担，诱发急性胆囊炎。
4.忌“饱腹感”和“酒气”
有胰腺病史的人应避免“饱腹感”和“酒精”。有胰腺病史的患者，不要只沉溺于丰盛的节日大餐，要以“蜻蜓点水”的方式一点点吃。如果进食过量，会导致胰腺分泌大量胰液，增加胰管压力。同时，如果大量饮酒，容易阻塞胰管，引起急性胰腺炎。
5.忌“咸”
有很多肾病患者要忌“咸”。在节日里，家人团聚的时候，或者在婚礼上，吃饭的人很多，每个人的口味都不一样。有的口味重，咸，有的喜欢甜。此外，人们在接受一顿饭时，主要是吃蔬菜，因此很容易放松警惕，也很容易摄入过多的盐，从而导致病情加重。
6.避免“甜蜜”
糖尿病患者应忌“甜”。很多菜都是用白糖加工的，或者有些菜含糖量很高。糖尿病患者如果不能抑制自己的兴奋和美食的吸引，很容易吃糖过多，加重病情。
春节养生防病小贴士
症状1:疲劳
春节期间，许多人通宵熬夜，到处走亲访友。即使他们不出去旅游，他们在假期后仍然感到累。这是因为正常的“生物钟”在假期被打乱了。
应对方法:通过休息、调节生物钟、洗澡、泡脚来消除疲劳。睡眠是消除疲劳的重要手段。
症状2:神经性厌食症
连续的应酬和聚餐，我对所有的食物都感到心理上的厌恶和恐惧。应对方法:最好的方法是参加体育运动。如快走、慢跑、跳舞等。，这样胃口也会被“吊”起来。
症状3:工作恐慌症
假期过后，有些人回到正常紧张的工作中，会感到陌生，甚至有恐惧感。
应对方法:可以从生活内容到作息时间做相应的调整，思考下班后应该做什么，调整心态投入工作。工作第一周，先从事轻松的工作，给自己一个缓冲。
症状4:孤独综合症
这是很多从老家回来工作或学习的人容易出现的心理疾病。看到自己的父母亲人离自己越来越远，一种离别的伤感油然而生。
应对方法:不要刻意压抑。想念家乡的父母就打电话回来，多交朋友，多参加集体活动，不要把自己一个人丢下。
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