都说秋冬要补。

俗话说“秋风吹三蛇肥”。国庆过后，早晚感冒越来越重，秋冬进补的季节。按照中国人的习俗，秋冬是“进补”身体的好时机，也就是所谓的“冬补”。中国国家重点学科中医科副主任姜良铎教授说:“正确的‘冬令进补’能使身体强健，姿态优美。因为秋冬节气过后，体内新陈代谢下降，体力消耗减少，此时药物容易被吸收储存，从而发挥更大的作用。但要科学补，要适当补，不能盲目补。”姜教授认为，以排毒治病来指导冬季保健，会给身体带来好处。

秋冬忙进补

秋天一到，气温逐渐下降，人们习惯于想着补补身子。记者近日走访发现，市内大型超市、商场的滋补品成了抢手货。另据报道，某大型商场国庆期间销售滋补品近65438+万元，销量比去年翻了一番。根据广州市统计局办公厅发布的《广州市现代化目标实现程度及预测》，广州市民历来有秋冬吃药膳、注重进补的习惯。随着生活水平的提高，补药支出逐年增加，1995人均支出33.12元，1999人均支出41.43元，增长20%。

为什么秋冬季节人们都忙着进补？据介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬已进入进补的季节。炎热的夏天过后，人体消耗大，吃的少。天气转凉，就要适当调整身体。秋冬进补不仅能固本培元，恢复正气，还有助于驱病祛邪，丰富体内的阴阳气血津液，使机体进入最佳状态。

传统医学认为，秋冬进补可以平衡阴阳，调和气血。蒋教授说，各类人群，尤其是儿童和老人，都可以选择滋补的食物，但在制作补品时，要注意根据不同的体质选择补品和进补方法。

最好先把补药解毒。

姜教授特别强调，进补也要讲究科学，使之得当，切忌盲目进补。因为人体内的血液在温暖时循环，寒冷时停滞。据介绍，秋冬季节冷空气作用于身体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起充血；此外，人的运动量经常减少，血液黏稠度增加，血流速度变慢，容易引起血瘀或血管梗塞。因此，冬季心脑血管疾病的发病率较高。

另外，血液流动缓慢，排毒管道不通畅，很多毒素容易残留在体内。再加上气候寒冷，身体的抵抗力会降低，往往形成了毒留体内，气血不通，正气不足的病理状态。

蒋教授表示，冬季养生要避免单纯进补、滞补、油腻进补，要在排毒的基础上进补，进补和补结合，达到养生的目的。另一方面，容易造成毒物在体内滞留而引发多种疾病或慢性病复发。进补前，人体内积累的毒素必须通过消化道和泌尿道排出体外。

据了解，体内残留的各种毒素和废物，会引起代谢功能紊乱，阻碍气血的正常运行，破坏腑脏的功能和腑脏之间的协调。这种情况下进补，身体不仅吸收不了进补的营养，还会导致多种疾病，有害健康。所以秋冬进补前一定要排毒，适当的过，适当的补，才能得到真正的健康。

进补后更需要排毒

相关专家认为，如果补得太多，不仅无法健身，还会引发疾病。因为秋冬季节，传统食补多采用辛热之品，温阳驱寒，进补药物以温性药物为主。人们往往习惯于单纯的进补、油腻的进补和贪得无厌的食物，所以秋冬进补不当容易导致体内阳气过盛，营养物质积热；容易酝酿产生毒素，毒素留在体内会引发很多疾病。如果吃辛辣刺激性的产品，可使大便难解，引起痤疮(粉刺)；暴饮暴食肥肉、甜腻易损伤脾胃，脾胃不振、水湿运化弱可引起便秘、腹胀。再加上冬季运动量减少，所以抵抗力下降，原有疾病容易复发或加重。

专家认为，要想变好，就要时刻关注身体的变化。只有把进补和排毒结合起来，才会没有后顾之忧。

◆专家建议如何正确选购排毒产品？

如今市场上掀起了一股戒毒的浪潮，很多人对戒毒有了前所未有的认识，打算加入戒毒的行列。但是跑到药店一看，好多排毒产品摆满了药箱，不知道该买哪个产品。其实整个戒毒市场鱼龙混杂，后续产品很多，虚假宣传或者随意夸大疗效。那么，如何选择一款好的或者合适的排毒产品呢？相关专家建议，购买时应考虑以下因素:

第一，根据人体的特殊情况；

第二，一定要选择适合自身条件的产品；

第三，要选择消费者广泛认可的、有信誉保证的厂家生产的优质产品。

一般来说，具备以下条件的产品才是值得信赖的好产品:如知名企业生产的产品，严格按照GMP标准生产，产品效果确切，信誉好，产品生命力长，广告宣传与产品描述一致，售后服务完善等。

第五，消费者在购买排毒产品时不要轻信宣传单，要注意广告宣传的功能是否与产品说明书上标注的一样。最重要的是看说明书中是否有戒毒功能(说明书必须经过药监部门的严格审批)。

只要你牢记专家的五大“法宝”，相信你就能买到既有确切效果又能放心服用的好产品。

◆如何正确选择中成药补充剂的小贴士

中药补药种类繁多，性质各异。一定要分清气血阴阳和体虚的区别，有针对性的选择补药才能达到效果。

通常会出现气短、懒惰、乏力、自汗等气虚症状。、人参滋补膏、人参精华、晒干的人参可以用来补充活力；通常有贫血、失血引起的脸色苍白、头晕、心悸、失眠、健忘等。，可选用十全十美补膏、健身长春膏等补品，补益气血；怕冷、腰膝酸软、耳鸣耳聋、小便长、早泄阳瘘等。，可用于补肾壮阳；通常有慢性支气管炎，哮喘，经常咳嗽，咽干，发痒。人参银耳晶、人参石斛晶可补肺脾，滋阴生津。

老人阴阳两虚，遗精，阳瘘，智力低下，腰膝酸软。你可以服用桂露人参软膏、沈蓉口服液等。补肾益气，固本培元。月经不调、产后虚弱、崩漏带下的女性，可服用葆春膏、全鹿丸，补益气血。

脑力劳动者可经常服用青春宝片或口服液，提高免疫力，减缓脑细胞衰老；对于性功能障碍、男性瘘管不孕或宫寒不孕患者，可选用鹿茸片、龟龄集。泡田红酒、万年春酒、虎骨木瓜酒适用于关节炎、肩周炎。患有心肌炎和冠心病的人应服用纪的人参粉，并配以精炼的汤剂，它可以安神，强心，降血压，疏通脉搏。

转眼间，夏天到了秋天的至日，随着土黄色日子的到来，擅长养生的人都忙着进补，开始吃火锅和狗肉拌补品，在家做各种补品。随着生活观念的不断更新，现在很多人在进行食补的同时选择按摩保健，定期去专业的足疗场所进行足部“进补”。

俗话说，秋天洗脚润肺润肠。因为秋季气候比较干燥，肺火比较旺盛，所以洗脚，让有经验的技师按摩，有助于调节平衡。医学认为，人体的五脏在脚上都有相应的穴位。足是足阴三经的起点，足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，可以刺激脚部穴位，增强血液循环，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病祛邪的目的。

很多人意识到洗脚的保健作用，经常定期去足浴。专业技师提醒，即使不来这里修脚，这段时间也要经常在家用温水泡脚做自我护理，有助于放松和睡眠。但泡脚时，水温要保持在40度到50度左右，水量以淹没脚踝为准。用温水泡脚5到10分钟，然后用手按摩脚底。按摩要缓慢、持续、适当。一开始速度要慢，时间要短，适应后再逐渐加速。泡脚时，如果在热水中加入一些药物，还可以防治脚气、脚臭、脚皲裂、脚多汗、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温不火、感冒、风湿性关节炎、夜间尿频等。

洗脚的时候要注意，尽量避免用强碱性的肥皂洗手洗脚，以免脂肪去除过多，皮肤皲裂。平时洗完脚后，用毛巾擦干，再涂上一些无刺激性的油或护肤膏，让双脚平稳度过干燥的秋冬季节。