每天吃点肉好还是隔几天吃一次好？肉类摄入多少合适？有必要吃素吗？

减肥期间，不是一味的吃素，当然可以吃肉。很多人在减肥的时候会走入一个误区，以为要禁止脂肪摄入。仅仅吃沙拉或水煮蔬菜似乎可以帮助你快速减掉体重秤上的数字，但你失去的是水分和肌肉，而不是顽固的脂肪。

减肥的时候注意均衡饮食。

建议你试试211的饮食。每餐可以保证两个拳头菜，1拳头主食，1拳头高蛋白食物。总的来说，你觉得饱了。而且按照这个比例正常饮食，可以以安全的速度减肥，保持长期良好健康的饮食。

你可以检查是否有足够的健康脂肪。

食用油、调味油(香油、麻油)、坚果之类的。也不建议喝全脱脂牛奶。过低的脂肪也会降低饱腹感。