脚有哪些保健方法？

据有关专家统计，人的一生中，两只脚大约要走1.5万公里以上。因此，应该对足部进行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部锻炼和卫生，保证足部健康。

每天洗脚换袜子，保持脚部清洁干燥，同时注意保持脚底平整，避免脚底出现鸡眼或老茧；鞋跟应完好无损，以免因失去平衡而造成意外伤害。

最好能经常穿几双不同类型的鞋，不同款式和鞋跟高度的变化可以使腿部和脚部的肌肉有不同程度的运动，避免脚部疲劳。

每天把脚放在椅子上休息15到20分钟，可以改善下肢血液循环，消除脚部疲劳。

每天用手指按摩双脚，从前脚掌开始，然后按摩后脚掌和脚跟。最后，前后连续按摩，放松双脚肌肉。

不时用石头或锉刀磨掉脚后跟底部的痂皮和胼胝，但要适可而止，以免伤到皮肤引起感染。做之前把脚泡在温水里一会儿。

可以每天锻炼脚部，赤脚走在地板上，摇摆踢腿，让脚部肌肉得到充分锻炼，保持脚部健康。