经常加班、过度劳累的人，平时应该如何保养身体？

长期过度劳累的人在日常生活中要注意保持良好的睡眠，因为在正常情况下，人体具有非常强大的自我修复功能，而这种自我修复功能需要我们的人体在常规工作的情况下进入睡眠状态，所以要保持良好的睡眠。根据世界卫生组织公布的标准，成人应在11之前入睡，并保持6-8小时睡眠。如果不能保证这个睡眠时间，也要尽量利用一些碎片来补充睡眠，一定要非常注意自己的睡眠状态，尽量让自己轻松进入深度睡眠状态，对身体的恢复会有更好的效果。此外，我们还应注意以下几点:

1，全面营养补充

严重缺乏营养还会导致我们特别疲劳，容易得一些疾病。所以如果经常加班，过度劳累，就要注意全面的营养补充。正常情况下，每餐应保持12种以上不同食物的摄入量，这是迄今为止世界上最健康的饮食方式。

2.适当的运动

如果我们的工作方式是整天坐在椅子上，那么我们就要注意了，因为用不了多久，我们的健康就会受到严重的影响和干扰，所以我建议每个人都要根据自己的情况给自己制定一个锻炼计划，并长期坚持下去，即使工作很忙，也不要忘记锻炼身体。

3.学会放松自己。

我们需要注意的最后一点是，我们应该学会放松自己。因为我们的生活或者工作压力太大，我们会逐渐变得很压抑，所以自我释放压力是一个很重要的关键环节。我建议每个人都应该有放松自己的方法。比如，如果你是一个安静的人，当你感到有压力时，你应该抽时间去一些安静的咖啡馆放松自己。