春季如何养生，你对季节养生了解多少？

春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。春季饮食应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。

春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖。

俗话说“春捂秋”。春季气温反复变化，尤其是中老年人的代谢功能和温度调节功能较差。一旦遇到“倒春寒”，感冒了，就很容易感染疾病。特别是北方多风的春天，是支气管炎、哮喘等疾病的多发期，要谨防感冒，防止肺部感染。

所以，为了对抗春末的寒冷，不要过早脱下冬装。气温急剧上升时，衣服不要减得太多。你应该带上你的外套，尤其是在早上和晚上。

3、饮食要注意防止上火。

天气逐渐转暖，但早晚依然寒冷，普通感冒逐渐增多。此时，整个冬天吃羊肉、滋补品等热性食物以及取暖环境中积聚的内热，会随着大地的复苏而在人体内萌发，人容易出现口干、口腔溃疡，也就是俗称的上火。

因此，这个节气应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食清淡，以补充人体水分，菠菜、韭菜等。都是好蔬菜，少吃油腻的产品。食疗以粥为佳，可做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节，要少吃羊肉、狗肉等温性产品。

4.一天梳一百次头发

养生理论说:“春三月，每天早晨梳头一两百次。”春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。

所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。