日常水果和蔬菜改善肤色的小贴士

肤色不好主要表现在暗黄、黑、苍白、雀斑、痘痘等。

病因分析:？

肤色不好一般有四个原因:

一、暴晒，在阳光下暴晒，紫外线会伤害皮肤，同时不会使皮肤变黑；

二、饮食，食物对皮肤影响很大。如果经常吃贝类，皮肤很容易变黑，所以想要皮肤好，最好多吃含维生素C多的水果和蔬菜，比如西红柿、草莓、猕猴桃等。

第三是休息和睡眠。如果长期睡眠不足，眼睛会变黑。如果不好好休息，血液流动会变慢，血管收缩，血液变得有斑点，皮肤会变成灰黑色。

四、情绪，情绪对人体的影响是巨大的，神清气爽，人体免疫功能会大大提高，对各种不利因素会有很强的抵抗力；难过的时候身体免疫功能降低，抵抗各种不利因素的能力差。你容易得各种疾病，皮肤的新陈代谢、血液循环等功能降低。你的皮肤变得灰暗干燥，皱纹增多，显示出衰老的迹象。

对症蔬果:菠菜、绿豆、苹果、胡萝卜、草莓、猕猴桃、西瓜、洋葱。

食谱很多:1，好睡眠。

你好好休息才有好气色，晚上睡觉不能超过12。

2.深度清洁

不要不小心洗脸。用洗面奶仔细洗脸。一般不要用太冷的水，不利于毛孔的张开和进入毛孔的污垢的深层清洁。另外，要经常去角质，注意防晒。

3.吃水果和蔬菜，喝牛奶

水果、蔬菜和牛奶营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，能改善人体内分泌，是改善肤色的有益帮手。

4.保持好心情

有了快乐的心情，才能有健康的身体。有了健康的身体，就不怕没有好皮肤；只有健康的身体才会有真正的美。

绿豆苹果萝卜汤

材料

绿豆30克，苹果30克，胡萝卜30克，洋葱30克，青豌豆仁20克，高汤350克。

调味品

适量的盐

练习:

绿豆用清水浸泡2小时，然后捞出沥干；胡萝卜洗净，切块；洋葱洗净，去皮，切块；把苹果洗干净，切成片。放在一边。

将高汤、绿豆、胡萝卜、洋葱、苹果、青豌豆放入锅中，中火煮开，小火煨，加盐调味。

小贴士:

如果身体缺乏维生素A，皮肤就会干燥、退化，而胡萝卜含有丰富的维生素A，多吃胡萝卜可以使皮肤有光泽、水嫩。绿豆具有美白肌肤、清热解毒、利尿消肿的作用。加入含铁丰富的苹果和富含胡萝卜素的胡萝卜，可以使皮肤红润，气色好。绿豆属于寒性食物，处于生理期的女性在煮这种汤的时候要加入甘草中和凉性。