冬天怎么做健康汤？求求你，3Q。

五指桃乌鸡汤食材:温氏乌鸡一只、五指桃100g、猪脊骨200g、芡实25g、姜三片、蜜枣三枚、盐适量。做法:1。洗温氏乌鸡、五指桃、芡实等。并将它们放入汤锅中；2.将猪脊骨用开水焯一下，放入汤锅中；3.将三片生姜切段放入汤锅中，倒入10碗清水，用武火将水烧开，改小火炖两小时；上菜前用适量的盐给汤调味。功效:芡实有健脾祛湿的功效。温氏乌骨鸡含黑色素、B族维生素、18氨基酸、18微量元素，脂肪含量很低。此汤能健脾祛湿，消肿益气，强身健体。沙参百合润肺汤原料:北沙参15g，百合30g，无花果五个，瘦猪肉18g，陈皮1g。做法:1。先将无花果洗净，切成两半；2.瘦肉洗净，泼水，北沙参、陈皮、百合洗净；3.将所有材料一起放入开水中，继续用中火煮两个小时左右，加入少许盐调味，即可饮用。功效:北沙参、百合、无花果都有滋阴润肺、润燥清咽的作用。再加上滋阴的瘦猪肉和具有行气健脾、祛湿化痰功能的陈皮，可以润喉、保护声带、通便、防痔疮。烤百部红枣鸽子汤食材:烤百部12g、红枣4枚、乳鸽1只、姜2片。做法:1。将百部焙干，红枣洗净，去红枣核；2.乳鸽洗净，去毛爪和脏物，放入沸水中焯一会，洗净；3.将姜放入土锅中，加水1500ml(6碗)，大火烧开后，改文火2小时，加入适量盐和少许油。这个量可以1~2人使用，乳鸽可以拿起酱油佐餐。功效:烤百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，故此汤有温润肺气、化痰止咳之功。需要注意的是，痰热咳嗽的人不宜饮用。萝卜鲫鱼汤原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、雕酒、盐。做法:1。鲫鱼洗净沥干水分，用厨房纸巾擦干表面水分。2.萝卜去皮切条；洋葱打结；生姜切片。3.锅里热油，爆香几片姜，放入鲫鱼，煎至两边鱼变色。4.锅中加入足量的水(冷水或开水)，放入葱、姜，大火烧开，加入适量的雕酒，继续煮至酒气消散。5.撇去浮沫后，转中火，保持一定的沸腾，加盖焖至汤汁变白(30分钟左右)。6.加入萝卜条继续煮约10分钟。加入少许盐，略煮。功效:健脾和胃，消食化积，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬食用。田园蔬菜龙骨汤原料:猪龙骨1，胡萝卜1，芹菜2，香菇10，玉米1，姜8，盐，味精等调料，韭菜。做法:1。龙骨洗净，放入冷水锅中加热至沸腾，然后倒掉水；2.然后将龙骨清洗干净，放入砂锅中，加入足够的冷水，放入姜片和葱段，大火烧开，然后转小火，撇去浮沫；3.1小时后，加入胡萝卜继续煮。1小时后加入香菇、玉米、芹菜继续煮20分钟左右。最后加入适量的盐和味精。功效:在炖肉中加入各种蔬菜，可以提高食物蛋白质的质量和利用率。吃素还可以促进饮食中铁的吸收，改善饮食中的钙磷比例，保证脂溶性和水溶性维生素的平衡和充足，提供足够的膳食纤维。山药排骨汤原料:排骨400g，山药150g，枸杞10g，胡萝卜30g，姜3片，乐嘉浓汤1片，水3碗(约750ml)。做法:1。排骨洗净，沸水焯去血泡，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。2.锅中倒入3碗水，放入姜片，水烧开后，将浓汤宝放入锅中搅拌至完全融化。3.加入小排、胡萝卜、山药、枸杞，水开冒泡后加热15分钟。功效:黄豆、山药、各种肉类都是补钙的好帮手。大豆也富含铁，可以让你保持年轻。