好的生活习惯包括哪些？

1，良好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境，正确睡眠；睡前避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样更容易入睡。根据太阳升起的规律，最好在下午11之前睡觉。上床后，记住床是用来睡觉的，不要去想重要和紧急的问题。不玩手机、平板等。睡觉前。

2.早上起床后先喝一杯水。可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，喝水可以为身体补充流失的水分。在人的大肠里，积累了大量的毒素。如果不及时排出，不仅影响减肥，还会使皮肤暗沉，长痘痘。

3.按时吃早餐。早上7点到9点是肠胃排毒的时间，所以这个时候的早餐是很有讲究的，尤其是对肠胃来说，早餐要用来“辅助”肠胃的工作。另外，一定要记得早餐不要喝冷饮，也不要吃冷食，否则会给肠胃带来刺激。

4.劳逸结合、起居不规律、睡眠不足、暴饮暴食、饮酒过度、过度劳累，都会降低身体对外邪的抵抗力，增加患病几率。所以日常生活中要劳逸结合，按时作息，才能保持阴阳平衡，气血通畅。

扩展数据:

不良的生活习惯会加速衰老。

1，熬夜

熬夜对现在的年轻人来说很常见。有的人因为工作压力要熬夜，有的人为了好玩通宵。这些对身体伤害很大，最严重的是加速衰老，因为身体所有器官只有在睡眠时才能休息和自我恢复。如果他们熬夜，会导致器官功能紊乱，加速衰老。

2、压力过大，无法缓解。

虽然人们的生活水平提高了，但是工作和生活的相对压力也变大了。如果这种压力不能及时缓解，就会引发体内自由基，导致身体机能受损，加速衰老。

3.不吃早餐

很多人工作时间紧迫，这让越来越多的人养成了不吃早餐的习惯。事实上，这对他们的健康非常有害，因为不吃早餐无法提供身体活动所需的能量。长此以往，会导致肾结石的病、高血糖等疾病，还可能加速衰老。

4.少喝水

多喝水可以促进排毒和血液循环，对心脏和肾脏有很好的保护作用。如果平时很少喝水，一方面身体的新陈代谢会变慢，另一方面皮肤得不到足够的水分，会加速身体的衰老。

人民网-第16个世界睡眠日:改善睡眠从良好的生活习惯开始。

人民网-5个良好的生活习惯助你预防肾病

人民网-不良生活习惯会加速衰老？这五个习惯是罪魁祸首。