有哪些养肝护肝的食物？
1，女人吃什么对肝脏好。
1，猪肉
猪肉有补中、滋阴养肝的作用。湿热痰浊者慎用。
2.猪胆汁
猪胆汁有清热润燥、解毒除湿、泻肝胆火、通大便的作用。
3.菠菜
菠菜有滋阴润燥、疏肝解郁、养肝养血的作用。肝气郁结并发胃病的辅助治疗，往往效果不错。
4.蘑菇
蘑菇是菌类中的皇后，营养丰富，秋天吃蘑菇更有助于养肝。
5.豆腐
鲜香豆腐是一种药食同源的食品，具有益气补虚等多种功效。常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力，有解毒作用。
6.番茄
西红柿具有清热解毒的功效，还可以为肝病患者补充一些营养，更有利于减少毒素对肝细胞的损害。护肝效果挺好的。
7.葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利水渗湿、舒筋活血、暖胃健脾、清热利湿的功效，尤其对强肝护肝功效显著。
8.大豆
大豆除了含有丰富的雌激素外，还含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，对促进肝脏再生和修复受损肝细胞有很大的帮助。
9、红枣
俗话说“一天吃三颗枣，永远不老。”红枣最突出的特点就是维生素含量高。中医认为，大枣能补气养血，生津止渴。红枣有很好的护肝作用，熬夜的人平时可以多吃。
10，动物肝脏
从填形的角度来说，动物肝脏本身是可以护肝的。其实这是因为肝脏本身含有丰富的营养物质，如蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等。
百合11
百合性平味甘，含蛋白质、脂肪和去甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，能软坚安神。秋水仙碱有抗肝纤维化和肝硬化的作用，经常吃百合可以防治肝硬化。
12，荠菜
荠菜为十字花科植物，性平味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸、无机盐等。动物实验表明，能缩短凝血时间，有止血作用，适用于鼻出血、牙龈出血等慢性肝病。
13，胡萝卜
胡萝卜性温，味甜，味辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，还含有挥发油。本品营养丰富，健胃消食，生吃熟食皆可。对提高肝病患者的维生素A水平，间接预防癌症有很好的效果。
14，绿豆
很多人都知道绿豆本身具有清热解毒、祛暑消水肿的作用。事实上，绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨基酸，这两种营养成分与冰糖配合使用具有很高的治疗价值，可以防止肝火过旺引起上火。
15，鸡蛋
鸡蛋也是不错的选择。鸡蛋之所以有养肝的作用，是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以帮助修复细胞，促进细胞再生，修复肝组织。发现鸡蛋中含有的蛋白质与人体相似，所以消化率高达95%。
16，枸杞
枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素，具有补肾填精、养肝明目、润肺养阴的作用。枸杞多糖具有修复肝损伤的作用，其机制可能是通过防止内质网的损伤，促进蛋白质合成和解毒，恢复肝细胞的功能，促进肝细胞的再生。
17，韭菜
中医认为春天吃韭菜可以起到滋阴散寒的作用，对养阳护肝本身会有很大的帮助。但中医认为，秋季的韭菜含蛋白质较多，如果有痛风，最好不要吃。同时韭菜会和一些中药发生反应，所以吃药的话最好咨询一下是否会和药效发生反应。
2.肝脏不好的原因
第一，睡眠不足
随着现代生活工作节奏的加快，很多人都有晚上工作或者玩耍的习惯，但是熬夜是最容易得肝病的。原因是在睡眠的过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会降低身体的抵抗力，影响肝脏夜间的自我修复。
专家指出，经常熬夜的人要尽量调整作息时间，最好每晚23点前入睡，保证每晚睡够7至8小时。一般来说，成年人的正常睡眠时间应该是8个小时，23:00-1:00进入深度睡眠状态是最理想的，而这个时间正是滋养肝血的最佳时间，可以有效地为肝脏排毒。反而会气血不足，对肝脏伤害很大。
第二，早上起床后不及时排尿。
肝脏是最重要的解毒器官和代谢器官，承担着合成、分解和储存物质的重任，参与人体内物质的代谢。相关科学研究还发现，体内的排毒可以通过排尿、排汗、排便来进行，早晨起床后尽快排尿可以及时排出一夜积累的毒素，避免毒素滞留体内，造成肝脏“中毒”。如果早上起床后不及时排尿，容易导致毒素堆积，损伤肝脏。
三、暴饮暴食
肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。有专家指出，肝脏就像一个化工厂，除了分解体内摄入的酒精，它还有至少250种功能。它有一条通往肠道的重要血管，将肠道内不易吸收的代谢产物带回肝脏进行排毒。
暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。肝脏的关键功能是帮助人体处理自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，对肝功能的损害就越严重。暴饮暴食还会导致肝脏脂肪沉积过多，损害肝功能，其中脂肪肝是最典型的案例。
第四，不吃早餐
现在很多人因为早上赶着上班或者赖在床上不吃早餐，但其实这样对肝脏伤害很大。人体空腹时，胆汁容易堆积，极有可能引起结石症状。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。
另外，早餐尽量少吃油腻的甜食。偏爱肉类和甜食的人，也会因脂肪和胆固醇摄入过多而促进胰岛素分泌，加速胆固醇在胆汁中沉积，形成胆结石。健康的早餐可以延长饱腹感，防止我们的肝脏受损。
五、吸烟和饮酒
香烟中含有的尼古丁和酒精的代谢产物乙醇对肝脏的伤害极大。吸烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有成千上万的有害物质。被吸入人体后，对包括肝脏在内的多种内脏器官都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病，增加脂肪肝和酒精性肝病的机会。