气血不足可以做有氧运动吗？

有氧健身操是以“有氧运动”为特征的健身操，即在音乐的伴奏下可以锻炼全身，也必须持续至少12分钟。但广播操和间歇操都不是有氧运动，只能算有氧，锻炼效果远不如有氧健身操。有氧运动是有氧运动的一种，其特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。有氧运动所需空间小，一年四季都可以进行，对人体的心肺功能和耐力水平有很大的促进作用。

有氧运动训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。综合有氧运动可以最大程度的调动健身者的积极性，每次运动持续时间约15分钟，其他运动也可以根据健身者的需要进行变化。运动时保持心率在最大心率(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。有氧运动的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效、更快速地把氧气输送到身体各个部位。而且健美操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏鲜明，有很强的愉悦身心、增强体质的作用。所以气血不足的人可以做有氧运动，但是一定要注意时间和强度的安排，不要太强，否则会损伤身体，有害无益。