早上如何健身？
1，晨间保健用品
1，早上洗澡
一般来说，早上洗澡并不是中国人的习惯，但它确实有助于促进更旺盛的血液循环，而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节情绪，使精神更加饱满。
2、早上排便
这个好习惯一旦养成，你将受益终身。如果你不习惯，也不用担心。试着培养一下，比如多吃高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起不起床都要去下一个地方。久而久之，习惯就会变得自然而然。
3.慢慢醒来
振作起来是不得已而为之。尽量不要急拉，这样会使血液上涌，引起血压骤变，引起头晕等症状。比较好的方法是，睁眼后熬夜，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。如果起床有困难，可以闭着眼睛做一些伸展运动，对睡醒会很有帮助。比如:左右膝盖分别弯曲，掰向身体另一侧；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。
4.喝一杯凉开水
人睡了一夜，没有一滴水很容易脱水，一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这对肠胃也起到了清洁的作用；它还可以清口，帮助你从睡眠中醒来。前一天晚上睡觉前可以在床上放一杯凉水。
2、冬季早上养生粥推荐
(1)韭菜粥
材料:韭菜，白米饭，少许猪肉。
做法:先把白米粥煮好，再把适量韭菜切碎放入少许猪肉，煮一会儿。
功效:韭菜含有大量的维生素A、B、C、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒、腰膝酸软的人。
(2)白芍知母红糖粥
材料:芍药、肉桂、防风、知母、麻黄、白米、附子、红糖。
做法:白芍、肉桂、防风各10g，知母、麻黄各6g，附子8g，甘草3g，白米150g，红糖适量，煮成粥。
功效:白芍知母红糖粥有祛风除湿止痛的作用。适用于四肢关节痛、脚肿、头晕气短等病症。
(3)八宝粥
配料:白扁豆、莲子、薏米、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米。
做法:主料洗净，煮至半熟，然后文火煨。粥到中等稠的时候，加糖吃。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。
(4)枸杞莲子米粥
配料:莲子、枸杞、大米。
做法:莲子去核，加适量水喝一小碗汤。另外，用新鲜枸杞和适量大米煮粥，趁热吃即可。
功效:米饭是传统主食，经常吃。具有健胃益气、补脾虚、强筋骨的功效。适合冬天吃。所以冬季养生粥是不可或缺的。