万密斋作品节选

一德:明代养生专家吕坤说:“仁能长寿，德能延年。首先要做的是养德养生。”

两个“字”:宋代苏东坡认为养生在于“安”“和”两个字。和平意味着冥想，和谐意味着知足。“和就是我对事物的感觉轻，和就是我要对事物有所回应。”

三戒:孔子说:君子有三戒。“年轻时血气未定，应戒之；它也坚强，有血性，它在战斗；即使老了，血液也在衰竭，可以戒掉。”

四“法”:明代医学家万密斋指出养生之道有四:一是欲不足，二是慎，三是守时，四是病。

五“知”:宋代周守忠说:“知情志之害，当解脱；知行卖神，所以伤了感情，藏在心里；知言烦侵灵，故闭口忘言；明知道悲喜会损害生命，没有它就被压抑；我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍受它。”

六节:明代医学家姜奇石说:“庆色补精，忧养神，怒养肝，喜养力，思养心，悲养肺。

七“食”:清代养生家石指出:“食宜早，不宜迟；慢慢吃，不要速度粗糙；吃八分饱，不要太饱；食物宜清淡，不宜过浓；食物要温，不要凉；食物要软烂，不能硬；吃完了，喝两三口茶，露齿一笑，就干净了。”

八“乐”:石的八乐是:静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听歌之乐、狂歌之乐、高睡之乐。

九“思”:孔子说:“君子有九思:看得清楚，听得庙里，想得热烈，看得恭敬，说得忠厚，想得恭敬，疑而问之，怒而思难，这就是他所见。