更年期潮热出汗怎么办，经常突然发烧，发

更年期女性要保持舒适的心情，不要有太大的压力，适当放松，没事培养乐趣，养花，写书法，和姐妹跳舞，潮热出汗时深呼吸。

2.规定饮食

更年期女性一定要均衡饮食，不吃辛辣食物。辛辣食物对身体有刺激作用，导致潮热，进而导致女性发脾气。要多注意补钙食物，比如牛奶，少盐少油，多吃清淡食物，控制高脂肪高能量食物，少吃甜品，多吃水果蔬菜。倾城蜜能有效缓解内分泌和更年期症状。

锻炼

保持良好的健康和工作习惯，经常锻炼，每周做几次有氧运动，比如瑜伽，女性朋友也可以练习太极。加强体质可以防止潮热出汗，注意劳逸结合。

4.激素取代疗法

目前来看是缓解更年期症状的有效方法，但需要在医院咨询医生后再决定是否服药。

5.冷饮

女性朋友要注意少吃冷饮，尤其是冰镇饮料和冰淇淋。少吃不仅对胃好吃，还能缓解更年期症状。

6.吸烟和饮酒

酒精和尼古丁的刺激会引起血压和精神的异常变化，吸烟会加重女性绝经的概率，是正常人的6倍。女性要多喝水，这样对身体有好处，也可以补充身体所需的成分，保持皮肤的滋润和水嫩。

更年期出现潮热出汗时不要慌张，勤换衣服勤洗澡，保持良好的心态，及时采取合理的预防措施，正确面对。