一.健康

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抽取代码:JUHR标题:躺在床上运动

豆瓣评分:5.9

作者:？桑福德·贝内特(美国)

出版商:？江苏凤凰科学技术出版社

译者:？曹苑

出版年份:？2016-6-1

页面:？204

内容介绍？

“床上运动”美国健康专家告诉你永远保持年轻需要做的最简单的运动，这种运动可以让你在床上轻松舒适地运动。真实案例是生物年龄70，身体肌肉可以30岁！

《床上运动》一书中介绍的运动方法，是由美国桑福德·贝内特先生从经典案例中提炼改进而来。它很实用，30多组练习全方位拉伸和放松身体肌肉！不仅适合腰腹等肌肉锻炼，对腿部、肌肉、肺部、面部等肌肉锻炼也有明显效果！

通过看这本书，我可以教你一个运动方法，让你轻松舒适的躺在床上运动！这种锻炼方法可以让你永远保持年轻和青春！

近50幅插图，让运动过程可视化，让运动方法更容易理解、学习和模仿，让运动变得简单易学！

这本书里的锻炼方法不分年龄性别，也不用投入很多钱。你是健身教练。怎么样？让运动成为一种习惯，让我们躺在床上一起运动，让我们一起塑造完美的身材！

作者简介

作者:(美)桑福德？贝内特，译者:曹渊

美国德高望重的健康专家桑福德？贝内特以在70岁时重演自己的青春而闻名。贝内特50岁左右的时候，患有各种慢性病，所以满脸皱纹。他看上去比他的实际年龄要老得多。

他试图通过常规治疗来改善自己的健康问题，但没有效果。之后，他开始进行大约35项运动，这些运动都是他早上起床前在床上做的。通过锻炼，他的健康状况有了很大的改善。70岁了，他看起来仍然像个年轻人。令人惊讶的是，他的脸变得光滑，终于没有皱纹了。

贝内特声称原因很简单。无机物在人体组织中的沉淀和积累，会使人衰老，使身体缺乏弹性，僵硬。所以他运动过程的重点是身体每一块肌肉的收缩和放松，从而清除体内沉积的无机物。这些动作的详细阐述都写在《躺在床上锻炼》这本书里。

贝内特死于一场事故，享年85岁。如果不是那次事故，他会活得更久。