有关于分娩的食谱。
1.第一周和第二周的食谱。
对于产后第一周的产妇，可以选择的食谱有:生化汤、香油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、曹彤鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。口渴后尽量选择生化汤、红糖水等汤类，可以帮助身体更快排出恶露和毒素。
进入第二周的人，可以吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台省油饭、扇贝鲜鱼汤、梅艳茶、申思猪心汤、红豆汤等。这一周，重点是调理身体。调理好了，后续的滋养才是基础，滋养效果才足够好。
很多人会在分娩的第一周和第二周开始进补。其实第一周和第二周是不适合进补的，但是要先排毒调理，第三周再开始进补。所以在产后的前两周，孕妇的月子餐尽量清淡，各种滋补的食物可以多等一周再开始吃。
2.天然月子餐的家庭烹饪食谱
一般生完孩子后，产妇在医院住2、3天就可以回家，回家后需要滋养调理。
产后常吃的月子餐有香油猪心、香油猪肝、辣椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米、薏米汤、红豆汤等。这些月子餐的食材很容易找到，做法也不难，非常适合孕妇。
既然是家常菜，就应该在家里做，制作的时候不应该添加餐馆里用的各种香料和调料。尽量选择少油、少盐、少油炸的烹饪方式，让食物味道纯正自然，产妇吃了之后也能获得能量和营养，让身体恢复得更快。
产后进补的原理大家都懂，但是进补要讲究方法，不能盲目进补。比如一些进补食品，比如人参，就不适合孕妇食用。不知道的话会给孕妇喝人参鸡汤，会让孕妇很难受，所以要注意科学进补。
3.产妇坐月子30天食谱
在至少30天的坐月子期间，女性可以吃的月子餐有很多种，如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米汤、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌鱼等。，但是每个星期的月子餐是不一样的，要根据女性的身体状况来准备。
这里介绍两种比较重要的月子餐方法，当归鱼汤和炖花生猪蹄。当归鱼汤的做法比较简单。将鲜鱼处理后洗净备用，然后准备少许生姜和当归，小锅放入足够的水，放入生姜和当归烧开，再放入鲜鱼，然后转小火20分钟。
炖花生猪蹄不难。把买来的猪蹄洗干净切成小块，然后准备适量的生花生，一起放在锅里，加水和少许香油，如果想口味更丰富，可以放点蘑菇。也可以先把猪蹄稍微炒一下，然后加入花生、香菇、香油和适量的水，小火煨一个小时出锅。
当归鱼汤具有活血补血、补充营养、恢复体力的功效。而炖花生猪蹄，对于奶水质量低，母乳口味淡的女性来说，可以提高奶水质量。这些都是很好的母婴月子餐，老公要记得学。
4.产后5天每月一餐。
发货后1天。
推荐食谱:——早餐:胡萝卜丝、柿子椒丝炒土豆+水煮蛋+红豆粥。
因为是刚出院，产妇身体还特别虚弱，要注意消化，尽量清淡。
午餐:麻油木耳炒猪肝+炒白菜+冬瓜炖鸡。
加餐:红糖水+香蕉
红糖水只适合产后两周内饮用，帮助产妇排出恶露。
晚餐:瘦肉炒菜+海带焖排骨。
交货后第二天
推荐食谱——早餐:猪肉小笼包+西红柿炒鸡蛋+水煮蛋+大米粥。
午餐:炒西兰花+炖鱼头+炖蘑菇鸡汤。
注意鸡汤不要太油腻，以免影响产妇食欲。
加餐:红皮花生红豆莲子粥
晚餐:豆芽炒豌豆+肉丝炒豆芽+胡萝卜炖牛肉。
交货后第三天。
推荐食谱——早餐:炖蛋汤+小米粥+炒土豆丝+饺子。
午餐:炒叶子+炖鸡汤+红烧鲤鱼+红薯饭。
加餐:苹果+红豆莲子粥
晚餐:炒笋丝+炒香菇木耳+玉米炖排骨。
交货后第四天。
推荐食谱——早餐:红豆粥+丝瓜炒鸡蛋+粽子+肉末干菜包子。
午餐:山药玉米炖排骨+香菇炒油菜+木耳炒腰花。
晚餐:虾仁炒玉米+西红柿炒鸡蛋+白菜肉丝。
交货后第五天。
推荐食谱——早餐:西兰花炒银耳+鸡肉羹+蔬菜馒头。
加餐:牛奶炖木瓜
木瓜炖牛奶，这是牛奶汤。哦，不加糖，煮了喝就行了。它是原创的。
午餐:炖猪蹄+老火炖鱼+炒娃娃菜。
晚餐:花生炖猪脚+鱼块+香菇油菜。
加餐:炒油菜+枸杞鸡汤+牛肉炒芹菜。
产后5天月子餐食谱介绍后，不难发现，月子餐饮食的清淡并非无味，而是味道清淡而不失食材本身的味道，利用食材的搭配保证了营养。
5.坐月子的饮食注意事项。
适宜食用:
1，食物要松软可口，易于消化吸收。很多孕妇产后都会牙齿松动。优秀的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。因此，孕妇应该将饭菜煮软，少吃油炸或硬壳食品。
2、少量多餐，应搭配素食。多使用汤类食物，对母乳喂养有好处。乳汁的分泌是产后需水量增加的原因之一；另外，大部分产妇出汗多，体表水分挥发比平时多，要多喝汤、粥。
避免进食:
1，产妇产后体质较弱，抵抗力较差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。产后第一周尽量不要吃寒性水果，如西瓜、梨等。
2.大部分产妇的乳腺导管并没有完全通畅，所以分娩前两三天不要急着喝催乳汤，否则哺乳期可能会有想哭的感觉，还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。