盐吃得越少越好。你的饮食越清淡越好。你知道正确的方法吗？

盐是我们日常生活中烹饪时必不可少的调味品。随着人们健康意识的增强，很多人都知道盐吃多了对身体不好，比如钙流失，肾脏健康，血压。为了健康，低盐饮食已经成为一种流行的观念，但真的是盐吃得越少越健康吗？那些长期坚持低盐饮食的人后来怎么样了？

盲目少吃盐对身体有什么好处？盐分越低越健康。少吃盐其实就是少吃钠。虽然盐吃多了会加重身体的压力，对血压也不好，但是钠也是身体必需的微量元素，参与身体的很多生理功能。少吃盐是对的，但并不是吃的越低越好。

如果你长期坚持低盐饮食，你很可能会承受以下不利影响:

如果你的血压水平是常规的，但是长期吃低盐饮食，很容易出现低血压。因为体内血压水平的维持，钠离子必须参与其中。如果长期缺乏钠离子，血压非常容易降低。当然，对于高血压的人来说，有效的低盐有利于降低血压，但是也要注意度，不是说盐吃得越多血压就越稳定。

还可能影响正常血糖水平。体内丰富的钠有利于保持血液的渗透浓度正常。盲目少吃盐，钠离子缺乏过多，很可能会影响糖水的正常代谢，甚至影响胰腺的功能。因此，葡萄糖水不能立即使用并沉积在体内，血糖水平可能会继续波动。

根据《中国居民膳食指南》的强烈推荐，成年人每天应摄入6克以下的盐，相当于一个啤酒瓶盖那么多。如果血压水平已经很高，就要尽可能适当减少每天的盐摄入量，控制在3-4克以内为宜。

我提醒你，少吃盐是不完整的，也就是少盐做菜。就算做饭没盐，也不代表没盐。要知道很多食材还是含有隐性盐的！比如其他调味品，如豆瓣网、腐乳，还有香肠、腊肉、咸菜等加工肉制品，都含有大量的盐，所以人们平时吃的少。

另外，我们还需要提醒大家，在有效少吃盐的同时，也需要注意方式得当。如果之前吃的太咸，突然把盐的供应量减少到最少或者直接不吃盐，对身体是不利的，会对身体打开还款系统，但是血夜中一些酯类化学物质的浓度是非常容易上升的。循序加减，慢慢少盐才是准确的方法。

一般来说，盐吃多了是不健康的，但是吃的越低越好。如果坚持少吃盐，长此以往很有可能上述烦恼不请自来。建议每个人每天吃盐不要超过6克。只有科学规范的盐才有利于健康，而且要由浅入深，避免一些隐性的盐成分。