睡前聊一会，梦里有个世界。听众朋友们，你们好。

00后在网上看到“八段锦”的教学视频，爱上了这种在家“左右开弓”的传统健身方式，给自己定下了百日训练计划；一些90后上班族在家人的带领下，尝试练习八段锦，并坚持“晨练”，增进了健康...对于很多人来说，休闲健身不再局限于在明亮的健身房里“滚铁”或者和主播一起狂跳。八段锦，一种起源于北宋的传统健身方式，穿越时空，以其优美柔顺的动作和大方的体态“抓住”了不少年轻人。今天，我们就来聊聊这个话题。

八段锦的“八段锦”是指功夫由八个动作组成，“锦”是指织锦，是指功夫动作舒展柔顺，如织锦一般美丽。八段锦中有很多旋转扭动的动作，可以按摩脏腑，促进血液循环，拉伸全身肌肉，在一定程度上改善身体机能。同时，八段锦的练习不需要器械的辅助，也不受场地的限制。无论是在家还是工作间隙，无论是穿着中式带扣健身服的老年人，还是穿着专业健身服的年轻人，只要有运动健身需求，随时随地都可以来一套。八段锦以其学习门槛低、简单易用、动作轻柔但拉伸效果好的特点，成为今冬备受年轻人推崇的健身技术和健美运动。

虽然被一些人戏称为“老年人广播体操第一套”，但其实八段锦从来就不仅仅是老年人的健身专利。有学者考证，它在古代社会各个阶层都流行，北宋时期几乎男女老少人人都会做，被称为当时民众的“广播体操”。如今八段锦在年轻人中重新获得大量粉丝，背后也有深刻的社会心理因素。当工作生活节奏不断加快，职场和社会竞争日益激烈，整天盯着电脑屏幕或者低头看手机的时候，亚健康已经成为越来越多职场人士不可避免的身心状态。屏住呼吸，弹奏一套八段锦，可以帮助练习者呼吸换气，滋养心灵，放松疲惫的身体，为焦虑、抑郁等负面情绪找到一个出口。而且类似的健身方式比多人运动给参与者更多的个人空间。不需要统一的动作，也不需要承受额外的社会压力。在一上一下、一松一紧的动作中，每个人都能重新拥抱自由的身体，享受内心的平静。

生命在于运动。《2018-2030年促进身体活动全球行动计划》指出，缺乏身体活动是导致糖尿病、心血管疾病和肥胖症等非传染性疾病的主要风险因素，世卫组织提出了到2030年将全球成年人和青少年身体活动患病率降低15%的目标。在这样的背景下，八段锦这种始祖健身法在现代社会中继续发光发热，帮助更多的人找到了平静的身心，开始了健康的生活方式，无疑是值得称道的。当然，无论是传统的八段锦、金刚功、太极拳，还是飞盘、橄榄球、鲁冲等新兴运动，只要选择适合自己的健身方式，让身体动起来，一步一步持之以恒，就能达到强身健体的目的。

还需要强调的是，运动健身要适度，要科学。有专家提醒，虽然八段锦等健身运动节奏慢、动作慢，但还是要注意提前做简单的拉伸；初次练习者不宜动作过大，以免难以忍受；做旋转、下蹲等动作时。，你要慢，要软。对于已经进入康复期或康复末期的新冠肺炎感染者，可以先做一周左右的低强度运动，等身体逐渐适应后再做力量训练、平衡训练等复杂运动，而不是剧烈运动。只有树立科学的健康管理意识，践行文明健康的生活方式，健康才能常在身边。

这正是:卧如弓，中国有神通。动能解百病，身心皆疏通。