不要忘记抬起你的背！经常晒背可以壮阳。
平时不撑腰，早晚会吃亏的。
中医认为，背部是人体的四大健康部位之一。背部的健康状况往往反映了人体脏腑的运行状况。
从中医的角度来说，背部有两条重要的经络:督脉和足太阳膀胱经。督脉位于背部正中，主管阳气；足太阳膀胱经位于背部两侧，自上而下有背俞穴，***12穴。背俞穴是腰背部五脏注气的一些重要穴位，也是外感邪气容易侵入的地方。
“背部的日常保养很重要，尤其是老年人。如果寒邪侵入背部，容易引起感冒、腰酸背痛、下肢关节不适，甚至风湿、心血管疾病。”银川市中医院治未病中心马巧玲医生认为。
试着像这样保持你的背部
“每天可以用一些保健方法疏通背部经络，泻火清热，祛湿散寒，可以起到保养全身，缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的作用。”马巧玲博士介绍。
中医手法
背部的俞穴都与内脏有关。背部艾灸是最重要的一点。利用艾条的药性和热量，使背部的血液运动起来，是助阳祛寒湿的好方法。
除了背部艾灸，还可以利用背部督脉艾灸、针灸、背部拔罐、背部经络疏通等进行背部保健。
背部走罐一般是走背部的督脉和膀胱经，是一个调整脏腑阴阳，调理气血的过程。“督脉灸结合了药、姜、艾、经络、穴位的综合作用，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲博士介绍。
晒背壮阳。
阳气过后，晒背可以起到补阳的作用，同时可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
一般早上10到11最好晒晒太阳。此时阳光温暖柔和，一般每次20到30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近比较暖和，可以搬个小凳子坐在外面，背对着太阳晒太阳。
无论什么季节，适当晒晒太阳对身体都有好处。但是许多人忽略了晒太阳。中医认为人体的前部是阴，
睡觉前按摩背部
睡前搓背也是养背的好方法。科学地刺激你背上的两条经络，就相当于保养了内脏。
捶背时，可坐可站，身体微微前倾，握拳至背后可触及的最高位置，沿背部自上而下轻轻拍打，连续5次10。最好的力量是不痛不痒地敲打自己的身体。
提醒
背部怕冷多为阳虚。
有时候，身体的健康也会通过背部体现出来。“比如背部出汗，多是阴虚阳亢，不能收敛发散的表现；畏寒或背寒多是人体阳虚，阳气不能升达外的表现。有些老年人总觉得后背有冷风。即使在温暖的天气里，它们也怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最重要的症状。”银川市中医院针灸康复中心副主任医师李天伟解释道。
还有的人，后背总是湿湿的，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴温阳要同步进行。每天按摩腰部两侧的肾俞穴，有助于补肾养阴；常吃红枣、桂圆、黑木耳等食物来温补。
技巧
后背也需要保暖。
很多人觉得后背比较“厚”，比较防寒。但你可能不知道，如果不帮助背部保暖，体内的寒气就会增加，阳气就会受到抑制，这也是为什么有些人到了夏天还怕冷的原因。
“后面是阳中之阳。如果背部受凉，容易伤阳致病。背部健康也是用凉风或冷水出汗后的禁忌。”李天伟博士提醒道。
原标题:抬高背部等于保养全身。
图来自网络。