男人做什么会伤害精子？
1，男人伤精的做法
1，烟，酒
抽烟喝酒是精子的大敌。有些男性对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男性戒烟，他们血液中的性唤起就会增加。一位匈牙利医学博士声称，吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，而异常精子的数量则更多。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40(百分征)，精子畸形率增加。可见，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。过量饮酒不仅会导致性腺功能下降，还会使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以青少年要养成远离烟酒的习惯。作为一个成年人，即使不戒烟戒酒，也要注意不要过量。
2.“饿”
精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食，挑食，只喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼、奶制品)。随着时间的推移，他们体内的锌含量飙升。锌这种被称为“夫妻和谐”的微量元素，不能处于平衡状态，精子数量会下降30(百分号)到40(百分号)，甚至使人失去生育能力。
3.“热”
精子生长的过程需要低温，否则精子会过早死亡。保持这种生理状态，温度过高时，扩大散热面积，天冷时，就会皱起来减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。如果男性有洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；
4.“频率”
如果手淫过度，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会使每次射精所含精子量减少。
5.“药”和“雷”
经常使用镇静药、抗肿瘤药和化学药物，如髓质素、呋喃类和激素类，可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射暴露也会引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
6.“担心”
如果长期情绪低落，情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，严重者可导致婚后不孕。
2.精子变少了怎么办？
第一:远离烟酒。
吸烟对健康和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。有研究表明，70%的男性饮酒后精子会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐渐减少烟酒。
第二点:杜绝毒品
服用一些药物或长期服用药物，会降低精子活性，甚至引起染色体异常或精子畸形。如果打算怀孕，老公至少要提前三个月停药。
第三点:避免局部高温伤害。
如果经常泡温泉或长时间泡桑拿，身体某些部位的温度会升高，对精子有伤害。有的人习惯把电脑长时间放在腿上，有的人会长时间坐在沙发上，会使阴囊温度升高。另外，为了避免平时局部温度过高，尽量避免过紧的牛仔裤和内衣，尽量保证私处的通风和清洁。
第四点:避免细菌感染
不洁的生活习惯可能会引入局部感染，或者女性的一些常见妇科病也可能通过同居传染给性伴侣。细菌感染在男性身上其实是很常见的，感染严重的话可能会不孕。如果感觉身体有炎症，最好及时去看医生。
第五点:均衡饮食。
精子的产生需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质，饮食不当造成精子先天不足。所以，男性不能忽视自身的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋，对强壮精子大有裨益，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。
第六点:规律作息
男性工作压力大，休息往往不如女性规律。睡眠不足还容易引起身体疲劳、烦躁和内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加怀孕的几率。
很多男人都很关心精子变少了怎么办。本文是专家对这一问题所作的简要介绍。希望男性能从生活出发，重视自己的保健。
3.如何增加精子活力
1，注意养生保健——注意肾精的保养。医生说有些男性朋友工作忙，不关心保健。但是“男性保健极其重要”。男性保健就是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的消耗。中西医结合治疗男科疾病的医生说，从中医的角度来说，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。特别是对于肾精不足的人来说，注意调养，加强肾精的补充和保养是非常有效的。
2、调节日常生活——为精子提供宜居环境。目前人们工作确实比较紧张，应酬也比较多，但是一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，比如生活不规律、饮食辛辣、久坐等。所以要注意不喝酒不吃辣，不穿牛仔裤或少穿牛仔裤，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高温、辐射的工作环境。医生说，“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般需要比其体温低1-2摄氏度的温度。所以要保持充沛的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。”
3.倡导健康的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，却很少知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。”医生说，受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染发生后要及时看医生。不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
4.谨慎使用补充剂——滥用可能会导致疾病的加重，这可能会受到铺天盖地的广告的影响。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致补肾保健药品和食品的滥用。专家指出，无论是从中医理论方面，还是从他们医院收治的病例来判断，都是错误的。阳虚患者服用养阴药后果不算太坏，但阴虚患者误服温阳药会火上浇油。而且补品有适应症和禁忌症，只有在核实体质后，在医生的指导下才能使用，否则可能会出现错误的结果，加重病情，危及生育。
4、保持精子活力的食物
第一，蛋白质。
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，只能通过人体自身合成从食物中获取。但是需要注意的是，蛋白质是好的，所以要保持均衡的营养和良好的营养状态。
第二，矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌，男性性腺功能会下降，睾丸会变小变硬，精子产量也会下降。硒缺乏会降低精子活力，而锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，呆滞精子数量减少。
第三，含镁的食物。
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。