你知道什么时候跑步对你的健康有好处吗，早上还是晚上？

你知道什么时候跑步对你的健康有好处吗，早上还是晚上？跑步是一种特别常见的运动健身方式，对运动场地几乎没有过多要求。每天适当的跑步，不仅可以提高身体的免疫力，还可以保持健康的体重。日常生活中，很多人每天都坚持跑步。但是在跑步时间的选择上，很多人不知道什么样的跑步时间比较好。

什么时候是跑步的好时机？至于什么时候跑比较好，没有明确的答案。你要根据自己的真实情况和气候来做决定。出现了一些健康问题，感冒的症状比较明显，出现了下腹痛、头晕、恐慌等一些问题。或者膝关节和它的脚受伤了，那么最好不要一直跑。会加重一系列不舒服的症状，甚至导致更严重的伤害。

但如果身体状况良好，没有外伤的情况，可以在饭后一小时内适度进行跑步锻炼，会有更好的保健效果。

很多人喜欢早上跑步，也有人喜欢晚上跑步。很多人想知道，早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑步好还是晚上跑步好？一、晨跑的质量

早晨是人体基础代谢率较快的一个时间范围。这个时候适度的跑步可以带来很好的瘦身效果。还能提高整体代谢率，对改善人体每个器官都有很好的作用。

早晨空气中o2相对减少，此时跑步锻炼会增加肺部压力。特别是对于患有一些呼吸道疾病和过敏性疾病的人来说，晨跑会加重一些不舒服的疾病，甚至导致过敏性咳嗽和哮喘。

第二，夜间跑步的质量

在晚饭后的一小时内，适度的跑步可以提高身体的吸收，防止消化不良及其消化不良。还能促进进入体内的一些脂类化学物质的快速代谢，具有预防肥胖的作用。还能使身体疲劳，有助于提高睡眠质量。

秋、春、冬三季，夜晚的温度比大白天低得多。在跑步的过程中，身体会出汗，非常容易导致身体着凉。会不断造成一些寒湿之气侵入体内，对骨骼、关节的身心健康有一定的危害。尤其是患有骨关节病的人，不适合在夜间跑步。