女人吃什么水果好？女性为了健康吃什么干果？
1.女人吃什么水果好？
1，葡萄干
葡萄干中铁、钙含量十分丰富，每100 g含铁量为9.1 mg，是儿童、妇女和贫血体质较弱者的滋补佳品，能补血益气、温肾，有助于改善贫血和血小板减少。专家研究表明，如果每天吃相当于400卡热量的葡萄干，可以有效降低血液中的胆固醇，抑制血液中坏胆固醇的氧化。
由于生理期每月失血，女性容易出现轻度贫血，面色苍白，两颊缺红，精神萎靡，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要每天坚持吃一小把，就会有明显的改善。
建议白领在办公室放一些葡萄干，偶尔当零食吃，既好吃又有益。
2.干黑枣
黑枣的药用价值很高，每100g含铁量为3.7~3.9 mg，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。
红枣干还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收，增强人体吸收铁离子效率的重要因素。
建议煲汤煮粥，避免因黑枣干中膳食纤维过多而消化不良。
3.龙眼肉
龙眼肉性温味甘，益心脾，补益气血；有很好的滋补作用。吃桂圆可以改善心血管循环，平静精神状态，缓解压力和紧张情绪。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素，具有很好的滋补作用。可用于治疗病后虚弱或智力下降，也适合女性产后调理。
4.桑葚干
桑葚富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分。其营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多。被医学界誉为“21世纪最好的保健水果”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分，也打破了桑葚只能在每年4-5月上市的时间限制。
女人需要补血养颜。桑葚干可以补充血清血液，促进造血细胞的生长。大枣和阿胶的“补益”作用更大，而桑葚干则有提高机体造血技能的作用。
从上面可以看出，女性朋友在养生期间经常食用桑葚干，可以帮助皮肤延缓衰老的进程，有效提高免疫力。此外，葡萄干、龙眼肉、黑枣干如果经常吃也会保护身体。
2、四种滋补保健食品
1，亲爱的
蜂蜜中含有大量易被人体吸收的糖分、维生素和氨基酸，可以滋润皮肤。不仅能在秋季起到进补的作用，还能在干燥的天气里让皮肤水润水嫩。多使用蜂蜜也可以帮助忙碌的OLs润肺、润肺，由内而外的滋养。
材料:蜂蜜120克，莲子80克，桔梗和干银耳60克，贝母40克，龙眼肉10克。
做法:川贝、桔梗、桂圆用清水洗净，湖南莲子洗净，捞出备用。将干银耳用清水浸泡20分钟，待其完全浸泡后，切去根部，掰成小花。之后将川贝母、桔梗、香莲子、桂圆、银耳放入炖锅中，将600ML开水倒入炖锅中，约1小时。煮沸后，在温度合适时加入蜂蜜。
2.大豆
大豆对女性来说是非常好的食物。它含有丰富的维生素E，不仅可以防止色素沉着，还有助于缓解皮肤衰老。大家应该知道，大豆中含有的卵磷脂也是非常珍贵的，因为它可以延缓女性衰老，推迟更年期。
材料:豆芽250克，蘑菇100克，姜丝和葱丝少许。
做法:将豆芽和香菇洗净，切段备用。烧热一锅，加入少许油，放入姜丝和香菇翻炒。将大约500毫升的水倒入锅中，煮沸。放豆芽进去，煮2分钟左右。根据个人口味加盐和香油。
3、红枣
众所周知，红枣是女性天然爱美的好伴侣。既能滋阴润燥，又能益气润肺，同时补充维生素含量。古代医书提到，大枣味甘，性温，能补中、养血、生津。用于治疗“脾虚、脾胃不和、消化不良、劳损咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌作用尤为突出。有句话叫“一天吃三颗枣，一辈子不老”。所以，脾胃“寒”久了之后，补红枣是最合适的解救方法。
配料:1只鸡，10克黄芪、党参、大枣、生姜，15克葱白，10毫升料酒。
做法:鸡肉处理好后，在锅中加入凉水、料酒、葱姜。烧开后撇去锅内浮沫，然后加入其余材料，在锅内煨。用中火炖大约一个半小时。如果想让肉更鲜美，可以选择慢炖。
4.鱼饵
鱼食不仅味道鲜美，易于消化，而且富含维生素和矿物质元素。与其他肉类食物相比，它们的脂肪含量相对较低，鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以消除损害皮肤的胶原蛋白。预防皱纹，不仅在秋季增重的同时补充大量营养，还利用鱼类减缓女性衰老。
材料:鲫鱼1条，白萝卜400g，火腿姜片2片，葱1根，盐和胡椒粉少许。
做法:萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼洗净炒熟备用。用砂锅把水烧开，然后把机会放进锅里，加调料一起煮。最后放入萝卜丝和火腿片，卷25分钟左右，放入姜丝和葱丝，再卷，放入葱丝。