吃多了油腻，吃什么水果？

山楂有开胃、消食、化滞的功效。山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，能有效促进消化。对于脂肪摄入过多、脂肪摄入过多、肠胃功能较强的人来说，适量吃些山楂有助于去油去腻，促进食物消化。

2.苹果公司

苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，清洁肠道；苹果中的钾和果胶有助于降低血液胆固醇，缓解油腻。而且苹果中的有机酸可以促进肠胃的消化，从而减少饭后的油腻感。

3.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。吃完油腻的食物后适量吃一些香蕉，可以缓解腹胀。

4.菠萝

菠萝中的膳食纤维可以帮助消化，维生素B1可以促进体内新陈代谢。而且菠萝中还含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。所以吃过油腻的食物后，吃菠萝也比较好。

5.猕猴桃

吃了太多油腻的食物后，可能会出现消化不良、胀气、胃部不适等症状。猕猴桃特有的猕猴桃生物碱可以加速消化，帮助蛋白质更容易被吸收。吃太油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃可以缓解腹胀。

6.橙

橙子含有大量的纤维素和维生素，可以帮助食物的消化，促进排便，排出人体内部积累的毒素。饮食太油腻后适量吃点橘子也是好的。

7.火龙果

饮食长期过于油腻，可能导致三高，火龙果可以起到一定的降血脂和保护胃黏膜的作用。吃过油腻的食物后，可以适量吃点火龙果。

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解决油腻问题的小贴士

粗粮清淡的食物。节后几天的主食应以粗粮为主，可适当增加玉米、燕麦等食材，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤，如新鲜绿叶菜、小米粥、面汤、面汤等。不妨加点咸菜。这些汤有很好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。

多喝水水解油腻。节日期间，每顿饭都油腻，所以大部分人脂肪摄入量都会很高。利用两三天的时间，减少精米、面粉、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒对肝脏的伤害。如果白开水无味，喝茶还可以疏通油腻的胃肠道，使肠胃尽快恢复正常水平。

吃水果平衡消化。节日里吃的好吃的很多都是油炸的或者甜点，吃多了自然让肠胃难受。油炸食物容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，导致虚湿凝滞，腹泻。要调节节日里不平衡的消化功能，水果是相当有效的。

人民网-多喝开水吃点水果？帮你长假后快速去油腻。