小南课堂|办公室健康攻略，你get到了吗？

每天工作8小时以上是标准。

熬夜加班很正常。

所以我不得不开始佛教保健模式。

枸杞水泡在保温杯里。

手机浏览生发小贴士

但这还不够。

小楠给你开点“药”

让你开启付费医疗模式。

摆脱办公室亚健康！

久坐是职场人的头号敌人。有些人到了办公室，就像粘在椅子上坐了一天。

于是颈椎病找上门来，高血压、肥胖、下肢静脉曲张也开始光顾。

建议每隔一段时间起身活动一下，可以做一些简单的拉伸动作，比如拉伸或者轻轻扭动脖子；也可以适当的四处走走，在茶室泡一杯咖啡和茶，放松一下紧张的大脑和肌肉。

但是要小心，小心经常走路被老板看见...

很多职场人在工作的时候都是对着屏幕的。久而久之，容易近视、干涩、视物模糊、酸痛。

建议时不时看几分钟。可以做眼保健操，也可以用手掌在眼睛上摩擦，重复5~10次，让眼睛得到休息。

此外，加大字体大小、增加亮度、眼睛与屏幕保持50 ~ 60 cm的距离、多眨眼也能缓解眼部不适。

在相对封闭的办公环境中，长时间面对电脑，很容易感到疲劳。摆放绿植不仅可以调节视线，缓解眼睛疲劳，还可以调节心情，释放工作压力。

此外，绿色植物还可以吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善办公室空气质量，让工作更加舒适。

在快节奏的生活中，很多职场人习惯不吃早餐，用午餐凑合。遇到加班，他们连吃饭都顾不上了。

长期饮食不规律对胃不好。忙到买不到饭的时候，可以在办公室里存放一些零食和食物，比如南街村的一种非油炸面饼——拉面，方便、快捷、即食、美味、健康。

俗话说，健康是革命的本钱。

职场人在办公室要注意预防亚健康。

用牡丹行动起来。

身体健康，精力充沛

迎接新的工作和挑战！