练八段锦有什么效果？

中医以气血为核心，尤其以气为基础，八段锦应运而生。这种用于调理脏腑气血，恢复代谢功能，强身健体的体操，历来为人们所喜爱，被比作精美的织锦，故名八段锦。

中医认为，人体经络堵塞，容易导致疾病。经络开通后，可以排除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血和各种营养物质在经络中正常运行，到达人体五脏，保持四肢、五官、九窍的能量平衡，人就会感到轻松，不会轻易生病。换句话说，当你练八段锦，感觉好点了，就是慢慢打通经络的过程。

八段锦的第一式是“双手握天理三焦”，其实和我们的拉伸很像。可以加强我们四肢和躯干的拉伸活动，有助于改善我们的呼吸，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

同时配合深呼吸，有助于改善那些不良姿势。对于经常要坐在办公桌前奋斗的年轻人来说，肩膀和背部很容易出现各种问题。所以，多练习这个动作，对大家都有很大的好处。

八段锦的第二式是“射鹰似的左右开弓”，主要作用于我们的胸部。这种运动影响我们的手和胳膊，以及我们的心脏和肺。通过这个动作，我们可以增强我们胸部和肋骨、肩膀和手臂的肌肉，使我们的身体得到更好的拉伸，并有助于纠正一些不良的姿势。八段锦的第三式叫“调理脾胃、手臂单举”。从这个动作的名称，我们就知道长期坚持练习八段锦对身体的哪个部位是有益的。

八段锦第四式叫“五株七伤回首”。这个运动是针对我们的头部的。这个动作可以帮助我们移动头部，增强颈部的肌肉活动，让我们感觉更舒服，从而消除精神和脑力疲劳。

八段锦第五式是“摇头摆尾去心火”，也是全身动作，对全身都有很好的作用。通过这个动作，我们可以放松精神，改善身体各系统的功能，增强体质。八段锦第六式是“双手攀爬，强肾壮腰”。这个动作可以通过腰肌的伸展来锻炼腰部。毕竟腰好，身体才能好！

八段锦中的第四式“五伤七伤后回头看”和第七式“聚拳瞪眼增劲”都有扩大眼球运动范围和瞪眼的动作，所以长期坚持练习对我们的眼睛大有裨益。八段锦第八式“背上七个疙瘩，百病消”，很简单，但是长期练习可以放松身体，仿佛全身都被按摩过，很舒服。