11不睡，不要脸，12不睡，不死，谈谈养生秘诀“有规律的生活”

中医认为药补不如食补，食补不如神补。补神是什么意思？闭上眼睛休息，好好睡一觉是一种补品。

2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位美国科学家。他们的获奖理由是“发现调节昼夜节律的分子机制”。他们给大众的建议只有四个字——“不要熬夜”，价值900万瑞士克朗，折合人民币740万。

黄帝内经说，“生命有规律”。都说每天的作息要有规律。中医认为，人体的日常生活和休息与自然界四季的阴阳、昼夜变化密切相关。《黄帝内经》说:“阳竭则卧，阴竭则卧。”。据说人体在劳动和活动过程中，阳气消散，出现疲劳，逐渐使大脑处于抑制状态，会进入睡眠阶段。充足的睡眠后，疲劳已经消除，大脑由抑制状态转为兴奋状态，人逐渐从睡眠中醒来，开始新一天的活动。

如果一天分为四季，立春3点，长夏9点，立秋15，立冬21。春天出生，夏天生长，秋天收获，冬天储藏。21点该睡觉了，最晚23点前睡觉，3点起床，因为春天来了。如果8点以后起床，整个春天都会睡着。如果春天没有耕耘，秋天哪里会有收获？长此以往，生活节奏被破坏，必然疾病缠身。

因为中午是阴阳转换的时刻，所以强调中午要睡好。儿童期睡觉，中午午睡，熬夜等于慢性自杀。街上有句话，晚上熬夜11不要脸，熬夜12致命。仔细想想还是有道理的。11不睡觉，脸会很憔悴。12不睡觉，人生就要腐朽。

养生的方法有千万种，吃好睡好是第一种。只要吃好，睡好，身体自然会恢复。

衷心祝愿大家:健康、快乐、幸福、长寿！