人的正常寿命是多少？

中国人的平均寿命是75岁，但女性的平均寿命比男性长5岁左右。只要女性的预期寿命超过80岁，就被认为是长寿，而男性超过75岁。也就是说，只要你觉得快乐程度超过平均寿命，你就会长寿。其实，生命在于质量，而不在于生命的长短。患者要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，均衡地为身体摄取营养，减少各种疾病的发生。

我该怎么做才能长寿？

1，远离垃圾食品

市面上的垃圾食品大多高盐、高脂肪、高糖，会含有食品添加剂或色素香精，会紊乱成肠道内的正常菌群，从而降低抵抗力和免疫力。多吃时令天然食物，夏天多吃西红柿、西瓜、黄瓜、苦瓜，有清火补水的作用。

2.保护器官

肾脏有过滤的功能。体内所有废物主要通过肾脏过滤排出体外，每天至少要保证2500毫升的水分。对于喜欢吃红肉的人，尽量控制量，用白肉代替，多吃能清理血管垃圾的食物。随着年龄的增长，患前列腺疾病的风险越来越高，如前列腺增生、前列腺癌等。

3.多运动。

俗话说，生命在于运动，所以每天要抽出40分钟以上的时间进行有氧运动，促进全身血液循环，提高基础代谢率，降低疾病风险。我们应该每天抽出65，438+00分钟进行日光浴，以防止脱发和关节疼痛。多吃大豆，因为它含有植物雌激素，可以降低女性患卵巢癌和乳腺癌的几率，尽量远离高脂肪和油炸食品，多吃粗粮，积极预防三高。

每天保证充足的睡眠，晚上11前进入深度睡眠状态，多做体育锻炼，饮食上以清淡易消化为主，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，减少玩手机的时间。