先养心的方法有哪些，从几岁开始？

中医自古以来一直强调养生首先要养心。心脏作为人体内脏功能健康运行的基本器官，其修养不容忽视。心脏如果长期得不到保养，就会处于一种不正常的状态，人体内的血液就会受阻，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体的健康，达不到养生的效果。日常生活中养心的方法主要体现在饮食规律，不暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不要太累；而且，我觉得养心的最佳年龄应该在青春期，越早越好。

第一，以养心安神为基础。

很多疾病和药物都是通过我们的嘴进入体内的。如果你想照顾好你的心脏，你应该在饮食方面多下功夫。首先要严格控制盐的摄入量。我们都知道盐摄入过多会导致血压升高，不利于心脏健康。所以在烹饪时，要尽量选择低盐食物，少吃火腿和酸菜。其次，配合食疗帮助心脏运行，比如多喝猪心汤、莲子百合猪肉锅等有滋补作用的食物。最后，平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如温心肾的榴莲、清心火的苦瓜、橘子等。

第二，充足的睡眠间接保护心脏健康。

想要养心，一定要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够，可以午睡，可以有效预防心梗等心脏疾病。对于睡眠有困难的人，可以洗个热水足浴来调理心神，睡前用温水洗脚。记得在洗的过程中同时用手按摩脚部穴位，加速脚部血液循环，从而达到良好的睡眠。此外，我们还可以在洗脚的时候加入一些药物来泡脚，如肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。

第三，最好在黄金时代保持内心。

我觉得保养心脏最好的时候是在青春期。我们都知道，青春期是人体健康发育的好时期。青春期打好基础，才能对以后的身体状况最负责，所以此时是保养心脏的最佳时机。青春期后的时期，人体内的各种身体机能都在发育，而随着我们年龄的增长，体内各个器官的机能也在下降，所以最佳时期应该是青春期，更确切的说是青春期。