晚上什么时间睡觉最好，早上什么时间起床最科学，对身体最好？

《黄帝内经》养生的第一原则是:“四季寒暑适宜。”人们只有适应四季的变化，才能有益于健康。一年四季的特点:“春生夏长，秋收冬储是常事，人也要应对。”

中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。你应该早睡早起。中医认为“滋肾觉”特别滋补。分小时:23: 00 ~1: 00。所以，晚上要在11之前上床睡觉，好好睡一觉。睡到天亮，日出而作。

虽然《黄帝内经》要求春夏晚睡早起，秋冬晚睡晚起，但中医是辩证的。什么早什么晚都是相对的。总的原则是一年到头都可以在午夜前睡觉。