老年人冬天如何养生？
1，学会静心养心
冬天要注意养心，因为打坐是汇聚真气的好方法，这样心才会有所行动。冬天要注意少躁动，少愤怒，少欲望，多睡眠，多平静。只有这样，你才能照顾好自己的身体。
2.做好御寒防晒工作
在冬天，人们应该注意保暖以避免感冒，并注意头和脚。因为头部散热快，而且容易感冒，而感冒又来自脚部，所以脚部受凉后身体的抵抗力会降低，尤其是女性平时穿的少，容易引起感冒和关节疼痛。因此，在冬季，你应该注意保护阳气，以提高你的抵抗力，避免疾病问题。
3.早点睡觉
在冬天，人们应该注意多睡觉，少运动，这样可以减少热量的消耗，保护阳气。冬天的早晨，空气中的氧气含量是一天中最少的，太阳升起半小时后会随着绿色植物的光合作用慢慢增加。
而且早上地面的空气污染比较严重，太阳升起后才会慢慢散去，所以晚起是必须的，但是冬天晚上一定要注意熬夜。而且不能做剧烈运动，尤其是老年人，以免引发心脑血管等意外。一、预防秋燥
虽然已经到了深秋，但是“秋燥”还没有完全消退，燥邪会引起口干、唇燥、咽干、皮肤干燥、口渴、便秘。
所以要多吃萝卜、银耳、南瓜、青菜等软性食物，以及梨、苹果、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。
第二，预防秋季抑郁症
深秋，草木凋零，万物萧瑟，季节的变化容易引起焦虑，使人情绪低落，郁郁寡欢。
预防秋季抑郁症，首先要保证充足的睡眠，顺应季节早睡早起；其次，饮食要清淡，保持乐观的心态；去户外运动，参加一些有益健康的活动，比如唱歌跳舞、爬山等。三防秋虚
俗话说“春困秋乏”，秋天容易疲倦。许多人有卧床休息的习惯。
想要预防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，早睡早起。每天可以比夏天多睡一个小时左右，有助于阴阳平衡和收敛，有助于消除疲劳，增强免疫力。
平时工作或者学习的时候，也可以适当喝一些绿茶和咖啡。绿茶在预防“秋乏”的同时，还能预防“秋燥”，但有肠胃疾病的人不适合喝咖啡。
秋季感冒的四大预防措施
深秋早晚温差变化大，过了这个时间节点就不再适合“秋冻”了。对于抵抗力较弱的老人和小孩，要注意及时增减衣物，避免湿冷邪气的侵袭，导致生病。
其次，秋季适当运动可以拉伸身体，增加体质，预防疾病，强身健体也是预防秋冻的根本。一、护肺防燥
秋燥最容易造成肺损伤，津液受损。如果调养不当，就会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等“秋燥综合征”。
这时候要注意少吃生冷食物，避免辛辣刺激，饮食清淡爽口，多吃新鲜水果蔬菜。
第二，保护脾胃
深秋天气明显转凉，对胃肠道有一定的刺激。如果不注意饮食，可能会引起肠胃疾病或加重胃病。所以，养胃尤为重要。
注意保持健康的饮食习惯，吃一些养胃的食物，如栗子、花生等。