清肠肚最好推荐8种食物。
1，大蒜
大蒜中所含的含硫化合物具有良好的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌、病毒有抑制和杀灭作用。大蒜的抗菌能力在天然植物中遥遥领先。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠疾病的细菌病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
2.莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕寒热皆宜。可以榨成汁，加一点蜂蜜直接喝，也可以用小火加热，加一点糖，趁热喝。
3.红薯叶
红薯叶纤维柔软，不苦，容易有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水焯一下，捞起，用蒜茸和少许盐、油拌在一起，就成了一道美味爽口的红薯叶拌蒜。
4.南瓜
南瓜是一种清肠排毒效果很好的食物。南瓜中丰富的果胶可以保护胃肠黏膜，帮助胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，也有助于溃疡面愈合，适合胃病患者食用。而且南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。此外，由于南瓜可以缓解便秘，滋润皮肤，可以使大便通畅，所以也有美容的功效。
5、绿豆芽
绿豆芽富含维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C等。有助于缓解维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。经常吃绿豆芽可以为身体补充丰富的维生素，有助于清肠减肥。绿豆芽脱下的皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目退翳的功效。夏天到了，记得多吃绿豆芽。
6.巨藻
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使体内胆固醇保持在正常水平。海带中的褐藻糖胶由于含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于排除体内有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，还有助于促进消化，防止便秘。
7.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅美味而且有利于排毒。
8.黑木耳
中医认为，黑木耳具有补气、活血、凉血、润燥的作用。黑木耳中丰富的植物胶具有很强的吸附性，可以帮助排除残留在人体消化系统中的杂质，净化胃肠道。