夏季至日养生的注意事项和禁忌夏季至日养生有哪些禁忌？

(1)“吃苦”了一个苦夏。

一般苦味食物有清热解暑、清热养阴、入脾胃经的作用。夏季至日过后，我们可以多吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、甘蓝、荞麦、莴苣等。，这对人体大有好处。都说苦夏不苦。

(2)“喝酸”解暑

酸味能止汗、止泻、祛湿。有些酸味水果有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可以生吃，也可以榨汁饮用。夏季至日节气后多吃可以缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。

(3)吃粥滋养脾胃。

古代医学家李时珍提出，夏天粥是最好的饮食。绿豆、莲子、百合可以和小米、薏米、粳米一起煮粥，非常适合夏天的至日。脾胃虚寒的人可以选择温性食材煮粥，可以有效避免损伤脾胃阳气。

(4)“清理”能源

过去，人们把夏天疲劳、睡眠不足、精神差、抵抗力下降归咎于“天太热”，却很少想到与营养摄入不足有关。“黥布”就是选择有一定祛暑生津作用的食物补充人体消耗。强调的是补充营养，同时兼具清热解暑。

(5)“静心”自然爽

夏季至日期间，要调整情绪，作息规律，避免高温外出，注意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡换衣服，保持心态平和，顺应长日短夜的规律，调动气血充分运行，在炎热的夏季保持良好的精神状态。

2、夏季至日的卫生禁忌

(1)避免晚上吃凉，空腹喝茶。

夏夜短，年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食难消化，莴苣、瓜类等。，夏季禁用，晚上要特别注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

过量饮茶，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。如果你又是一个咸的人，咸味会导致茶入肾，熄灭下焦的肾阳，使人容易因手足疼痛而出现关节痛，下焦虚寒而出现腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两三杯，饿了就马上停喝。

(2)避免冷水洗澡

冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气暗失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

(3)忌夜睡贪凉。

古时候有个人来请教养生大师彭祖，因为他家世代不长寿。彭祖跟着这个人到他家仔细搜查，发现卧室的墙上有一个洞，正对着睡着的人的头。彭祖叫人把洞堵上，从此一家人真的长寿了。